Skillet ryb z cytryną Tarragon "masło" PLON Sprawia, 2 porcje Największa SKŁADNIKI Największa 2 łyżeczki margaryny o obniżonej zawartości tłuszczu 4 łyżeczki soku z cytryny, 1/2 łyżeczki startej podzielona skórki z cytryny 1/4 łyżeczki musztardy przygotowane 1/4 łyżeczka suszonego estragonu pozostawia 1/8 łyżeczki soli Nonstick gotowania sprayu 2 chude białe filetów rybnych (4 uncje każda), * wypłukane i osusza 1/4 łyżeczki papryki * dorsze, flądry pomarańczowy atlantycki, halibut, plamiaka, i podeszwa może być użytym. PRZYGOTOWANIE: Największa
kombajny margaryny, 2 łyżeczki soku z cytryny, skórka z cytryny, musztardy, estragon i soli w małej misce. Dobrze wymieszać widelcem; odłożyć na bok. Największa Płaszcz nonstick 12-calowy patelni w sprayu. Podgrzewać na średnim ogniu, aż gorący.
Mżawka filety z pozostałych 2 łyżeczki soku z cytryny. Posypać jedną stronę każdego fileta z papryką. Umieść filety w patelni, papryka stronę w dół; gotować 3 minuty. Delikatnie obrócić i gotować 3 minuty dłużej, aż nieprzezroczyste w centrum i płatków łatwo podczas badania z widelcem. Umieść filety na obsługujących płyty; top z mieszaniny margaryny
Ten przepis wydaje się w:. Fish Wartości odżywcze: Porcja: 1/2 z całości przepis Fiber <1 g Węglowodany 1 g Cholesterol 60 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 24% kcal Białko 22 g 125 291 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 3
