Ten przepis wydaje się w: Fish Wartości odżywcze: Porcja: 1 stek plus około 1 szklanka warzyw Sód 375 mg Białko 26 g Węglowodany Błonnik 3 g 10 g Cholesterol 36 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z Tłuszcz 38% kalorii w diecie wymiany: 229 Vegetable 2 Mięso 3
INGREDIENTS Filmy 2 łyżki oliwy z oliwek 2 szklanki posiekanej świeżej brokuły 2-1 /2 szklanki pokrojone w kostkę pomidory 2 łyżki świeżego soku z cytryny 1 łyżka posiekanego czosnku 1 łyżka świeżego estragonu lub Największa 1 łyżeczka suszony estragon 1/2 łyżeczki cukru 1/2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki pieprzu 4 steki z halibuta czarny (4 uncje każda) Przygotowanie: Największa Rozgrzać olej na dużej patelni na średnim ogniu 1 minutę. Dodaj brokuły; gotować 5 minut. Dodaj pozostałe składniki z wyjątkiem halibuta; gotować 5 minut, mieszając od czasu do czasu. Dodaj halibuta, przykryć i gotować 5 minut z każdej strony.
Ten przepis wydaje się w: Fish Wartości odżywcze: Porcja: 1 stek plus około 1 szklanka warzyw Sód 375 mg Białko 26 g Węglowodany Błonnik 3 g 10 g Cholesterol 36 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z Tłuszcz 38% kalorii w diecie wymiany: 229 Vegetable 2 Mięso 3
Ten przepis wydaje się w: Fish Wartości odżywcze: Porcja: 1 stek plus około 1 szklanka warzyw Sód 375 mg Białko 26 g Węglowodany Błonnik 3 g 10 g Cholesterol 36 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z Tłuszcz 38% kalorii w diecie wymiany: 229 Vegetable 2 Mięso 3
główne dania
- Kurczak z przeszklona pomarańczowy sło…
- Żeberka duszone w Orange Żeberka duszo…
- Kotlety wieprzowe moreli i Dressing
- Szynki i ziemniaków Pancakes
- Owoce morza Pasta
- Szynka wędzona Corncakes z Bean Sauce
- Spinach
- Oświecony Makarony i Cheese
- Szynka Meat Loaf z Chrzan Sauce
- Pieczone Gardłosz atlantycki z Sautà ©…
- Three
- Łatwy Prywatne Pizza
- Trzy Papryka Pasta Sauce
- Nassza Krab i Dumplings
- Szparagi i kurczak Stir