Flank Steak Grill

Flank Steak Grill Grill Czas 20 minutesMarinate Czas 30 minut do 3 hoursPrep Czas 5 minut
WYDAJNOŚĆ Makes 6 do 8 porcji Największa SKŁADNIKI Największa 1/2 szklanki oleju 1/4 szklanki sosu sojowego 2 łyżki soku z cytryny 1 łyżka mielonego czosnku w oleju z oliwek 2 łyżeczki suszonego tymianku 1 (1-1 /2 do 2-funt) przygotowanie wołowiny bok stek: Największa

Połącz z oliwek, sos sojowy, sok z cytryny, czosnek i tymianek w dużym zamykanym opakowaniu torba żywności. Dodaj stek, zwracając się do płaszcza. Blisko torba; marynaty w lodówce przez 30 minut do 3 godzin. Największa podgrzania kratkę do bezpośredniego gotowania. . Sprayu nonstick spray siatki
gotowania mięso z marynaty usunąć; odrzucić marynaty. Grill stek na średnim ogniu, odkrył, 17 do 21 minut, średnio wysmażony do podłoża lub do żądanej doneness, odwracając raz. Usuń stek z grilla. Lekko przykryć folią; pozostawić na 15 minut. Cienko kawałek stek w poprzek włókien
Ten przepis wydaje się w:. Beef odżywcze: Porcja: 4 uncji wołowiny Węglowodany <1 g Cholesterol 65 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 32% kalorii 160 Białko 26 g 99 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 3