SKŁADNIKI Największa 2 szklanki brokuły kwiatostanami 2-1 /2 szklanki niegotowane mała muszka makarony 2 łyżeczki oliwy z oliwek 1/2 funta świeże pieczarki, pokrojone w plasterki 1/4 cala grubości 1/2 szklanki posiekanej cebuli 3 ząbki czosnku, 3/4 szklanki mielonego 1 jajko kasza niegotowane liści 1-1 /2 szklanki tłuszczu kurczaka zmniejszonej sodu rosół * 1 łyżeczka majeranku, kruszony 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu posiekanej czerwonej pieprz, do dekoracji (opcjonalnie) * Aby odtłuścić bulion z kurczaka, chude tłuszczu z powierzchni bulionu z łyżką. Lub umieścić puszkę rosołu w lodówce na relaks co najmniej 2 godziny przed czasem. Przed użyciem należy usunąć tłuszcz, który stwardniała powierzchni bulionu. PRZYGOTOWANIE: Największa
Powrót wodę do wrzenia. Dodaj makaron; powrotu do wrzenia. Gotować bez przykrycia na średnim ogniu przez 5 minut lub do momentu zmięknie. Nie przesmażyć
Spuścić.; dodać makaron do brokułami i delikatnie wymieszać. Odstawić.
Wipe rondel z ręcznikiem papierowym. Dodaj olej, pieczarki, cebulę i czosnek na patelni; gotowania i mieszano przez 5 minut lub aż do cebuli jest miękka. Mieszać do mieszaniny brokuły
Dodaj kaszę i jaj do rondla.; mieszaj, aż mieszane. Gotować i mieszać na średnim ogniu 3 minuty lub do kaszy jest sucha i ziarna są oddzielone. Wymieszać bulion z kurczaka, majeranku i pieprzu. Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu. Zmniejszyć ogień do minimum. Gotuj pod przykryciem 10 minut, mieszając od czasu do czasu. Zdjąć z ognia; Odstawić pod przykryciem 10 minut. Delikatnie wymieszać z mieszaniny łuk krawat. Udekorować każdej porcji z papryką, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się. Pasta Wartości odżywcze: Porcja: 1/4 ogólnej receptury (bez dekoracji) Fiber 5 g Węglowodany 48 g Cholesterol 76 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 1 g Kalorie z tłuszczu 18% kcal Białko 12 g 278 52 mg sodu w diecie WYMIANA: Warzywa 2 Skrobia 2-1 /2 Fat 1