Warzywa Warzywa Melange Melange Couscous

Kuskus WYDAJNOŚĆ Makes 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 3/4 kubki Mesquite chipy 4 małe młode ziemniaki, pokroić w ósemki 1/2 funta świeże zielona fasola, przycięte io połowę 2 marchewki, obrane i pokrojone w przekątnej 1-calowe kawałki 2 pomidory śliwkowe, posiekane 1 ząbek czosnku, mielone 4 łyżki białego wytrawnego wina lub wody, podzielone 1/4 łyżeczki soli, można podzielić 1 (15 uncji) fasola pinto, wypłukane i osuszone 1 opakowanie (10 uncji) kuskus 1 /2 łyżeczki mielonego kminku 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu 1/4 łyżeczki płatków czerwonej papryki 1 puszka (14-1 /2 uncji) bulion warzywny, podgrzewane 1/4 szklanki posiekanej świeżej kolendry paski skórki z cytryny do przygotowania dekoracji: Największa

Pokrycie żetony Mesquite z wodą i moczyć przez 20 minut. * jedzenie miejsce w centrum podłużny kawałek folii ciężkich, pozostawiając co najmniej granicę dwóch-calowy wokół jedzenia. Przynieś dwa długie boki wraz powyższe żywności; krotnie w szeregu zamkniętych fałdy, co pozwala na działanie ciepła i rozwoju. Złożyć krótkie kończy się na nowo. Prasa składa się mocno uszczelnić opakowanie foliowe.
Połącz warzywa i czosnek w dużej misce. Podzielić pomiędzy 2 arkuszami folii ciężkich. Posypać każdy z 2 łyżki wina i 1/8 łyżeczki soli; Uszczelnienie techniką Apteka Wrap *
Spuścić jadłoszyn.; posypać węglach. Pakiety Grill na zadaszonym grillu na średnim węglach 20 do 25 minut, aż warzywa będą miękkie, obracając raz. Tymczasem połączenie fasoli i 3 łyżki wody w garnku. Doprowadzić do wrzenia i gotować 2 do 3 minut, mieszając od czasu; zdjąć z ognia. Usuń pakiety z grilla ostygnie
Połącz kuskus, kminek, cynamon i pieprz czerwony w 8-calowy kwadrat naczynia do pieczenia i dodać gorącą bulion warzywny.; pokrycie natychmiast folią. Odstawić na 5 minut; puch z widelcem i ułożyć na półmisku. Top z warzyw i fasoli; posypać kolendrą. . Udekorować paski skórki z cytryny, ewentualnie
Ten przepis wydaje się: informacje o wartościach odżywczych wegetariańskie: Sodium 604 mg Białko 22 g Węglowodany 13 g Fiber 127 g Tłuszcze nasycone <1 g Tłuszcz 2 g Kalorie z tłuszczu 3 % 609 kalorii w diecie WYMIANA: Skrobia 7-1 /2 Warzywa 2