Kurczak i ryż Casserole

Piec Czas Czas 15 minut 20 minutesPrep WYDAJNOŚĆ Sprawia Największa
SKŁADNIKI 4 porcje 1 pakiet Największa w zagotować worka ryżu lub Największa 1 szklanka ryżu Nonstick natychmiastowy niegotowane gotowania sprayu 3/4 funt piersi kurczaka bez kości bez skóry, pokroić na kawałki bite-size 3 łyżki świeżego soku z cytryny (sok z 1 cytryny średniej) 1/8 łyżeczki soli 1/8 łyżeczki pieprzu 1 puszka (10-3 /4-uncji) 98% tłuszczu darmo zupa krem ​​z kurczaka, bez rozcieńczania 1/2 szklanki (2 uncje) rozdrobnionych o obniżonej zawartości tłuszczu ostry ser cheddar 1/4 szklanki drobno posiekanej cebuli zielony PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzej piekarnik do 350 st &F. Ryż Gotuj zgodnie pakować kierunki, pomijając soli i tłuszczu. Największa Tymczasem, spray dużej patelni z sprayu; ciepła na średnim ogniu. Dodaj kurczaka; gotować, często mieszając, 5 do 6 minut, aż nie dłuższym różowe w środku. Dodać ryż, sok z cytryny i sól na patelni; mieszać do połączenia. Największa łyżka nad mieszaniny w patelni. Posypać serem równomiernie na wierzchu. Mieszanina do 9-calowy placu naczynia do pieczenia transferu. Piec 20 minut lub do podgrzania i ser się rozpuści. Posypać dymki ponad górze
Ten przepis wydaje się: informacje o wartościach odżywczych. Chicken: Porcja: 1-1 /2 szklanki zapiekanka Fiber 1 g Węglowodany 29 g Cholesterol 65 mg Tłuszcze nasycone 3 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z Fat kcal 288 20% Białko 27 g Sód 805 mg dietetyczną WYMIANA: Skrobia 2 Mięso 3