1 łyżeczka chili w proszku 1/2 łyżeczki soli, podzielone 1-1 /4 funtów chude kotlety, dobrze przycięte tłuszczu 2 szklanki pokrojone w kostkę pomidory 1 szklanka posiekanych zielony, czerwony lub żółty papryka 3/4 szklanki cienkie plasterki selera 1/2 szklanki posiekanej cebuli 1 łyżeczka suszonego tymianku 1 łyżka ostrym sosie Nonstick gotowania sprayu 2 łyżki drobno posiekanej pietruszki PRZYGOTOWANIE: Największa
Kombajny pomidory, papryka, seler, cebulę, tymianek i sos pieprzowy w średniej misce.; mieszać do mieszania.
Lekko powłoki 12-calowy patelni nonstick ze sprayu. Podgrzewać na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj schabowe, zaprawiony stronę w dół; gotować 1 minutę. Włącz wieprzowiny; top z mieszaniny pomidorowym.
Doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować pod przykryciem 25 minut lub do momentu, wieprzowiny jest delikatne i mieszanina zgęstnieje. Największa Transferu wieprzowiny obsługujących płyty. Zwiększyć ciepło; doprowadzić mieszaninę pomidorowy do wrzenia i gotować 2 minuty, aż większość płynu odparuje. Zdjąć z ognia; wymieszać z natką pietruszki i pozostałe 1/4 łyżeczki soli i łyżka nad wieprzowiny
Ten przepis wydaje się w:. Wieprzowina Wartości odżywcze: Porcja: 1 kotlet wieprzowy z 2/3 szklanki mieszanka pomidorów Fiber 3 g Węglowodany 9 g Cholesterol 49 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 7 g Kalorie z tłuszczu 34% Kalorie 172 Białko 20 g Sód 387 mg dietetycznych WYMIANA: Warzywa 2 Mięso 2