INGREDIENTS
kurczaka 1-1 /2 funtów bez kości bez skóry piersi z kurczaka, pokrojone w kostkę 1-calowych 1 łyżeczka soli 1/2 łyżeczki pieprzu 2 łyżki oliwy z oliwek 2 szalotki, pokrojone w kostkę 2 łyżki mielonego czosnku 1 /4 szklanki białego wina wytrawnego, 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżka masła Szpinak 2 łyżki oliwy z oliwek 1 ząbek czosnku, pokrojone w cienkie plasterki 1 funt szpinak, przycięte 1/2 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu czarnego PRZYGOTOWANIE: Największa
Sezon kurczaka z sól i pieprz. Rozgrzać olej na patelni nonstick średnim na średnim ogniu. Dodaj szalotki; gotować 2 do 3 minut, aż przezroczyste. Dodaj czosnek; gotować, aż pachnące. Wymieszać z kurczaka i gotować około 5 minut, aż zbrązowieje ze wszystkich stron; wyjmij kurczaka z patelni. Dodaj wino i sok z patelni i gotować przez 2 do 3 minut, aż do około 3 łyżek szczątków sosem. Wymieszać z masłem. Powrót kurczaka patelni. Największa Tymczasem w oddzielnym szerokiej, nonstick patelni na średnim ogniu, rozgrzać olej i czosnek i gotować, aż czosnek włącza światła złoto. Dodaj szpinak; wrzucić i gotować 1 do 2 minut, aż staje się wiotkie i jasne w kolorze zielonym. Doprawić solą i pieprzem. Zdjąć z patelni i szpinaku miejsce w cienkiej warstwie na półmisek. Łyżka sosu na kurczaka i szpinaku
Ten przepis wydaje się w:. Chicken Wartości odżywcze: Porcja: 1-1 /4 szklanki sodu 1128 mg Białko 43 g Węglowodany Błonnik 1 g 3 g Cholesterol 107 mg Tłuszcze nasycone 4 g Wszystkich Tłuszcz 19 g Kalorie z tłuszczu 47% kalorii 367 dietetycznych WYMIANA: Warzywa 1 Mięso 6
