Ratatuj (przepis) Nonstick gotowania sprayu 5 całych jaj 6 jaj białych lub Największa 3/4 szklanka cholesterolu substytutem jajka 1/4 szklanki tłuszczach wolny (odtłuszczone) mleko 1/2 łyżeczki soli 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu 4 do 6 plasterków włoski chleb 2 ząbki czosnku, o połowę PRZYGOTOWANIE: Największa
Spray 12-calowy patelni ze sprayu.; ciepła na średnim ogniu. Pokonać całe jaja, białka jaj, mleko, sól i pieprz w dużej misce, aż pieniste. Wlać mieszaninę jaj do patelni; gotować na średnim ogniu 2 do 3 minut, aż spód omletu jest ustawiony. Zmniejszyć ogień do średnio-niska. Pokrywa; gotować 8 minut lub do góry omlet jest ustawiony. Zdjąć z ognia. Największa łyżka połowę centrum Ratatuj dół z omlet. Ostrożnie złożyć omlet na pół; przesuń na obsługujących płyty. Łyżka pozostałe Ratatouille ponad górze Największa Toast kromki chleba.; pocierać obie strony ciepłe tosty z goździkami cięcia czosnku. Podawać z grzankami omlet i świeże owoce, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Vegetarian Wartości odżywcze: Porcja: 1/4 omlet z około 1 szklanka ratatouille i 1 tosty kawałek sodu 620 mg białka 19 g Fiber 2 g Węglowodany 32 g Cholesterol 266 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 8 g Kalorie z tłuszczu 26% kalorii w diecie 274 WYMIANA: Mięso 2 Warzywa 1-1 /2 Skrobia 1-1 /2 Fat 1/2