Kurczak z Kale Stuffing

Kurczak z Kale Napełniacz PLON Sprawia, 4 porcje Największa

Kale jest członkiem rodziny krzyżowych. Ten krzyżowych warzywko jest motorem napędowym żywienia zapakowane w witaminy A i C, kwas foliowy (witamina B), wapnia i żelaza. Największa SKŁADNIKI Największa 4 bez kości piersi kurczaka bez skóry 1 szklanka plasterki pieczarki 1/2 szklanki posiekanej cebuli 2 łyżki białego wina wytrawnego, 1 łyżeczka posiekanego świeżego oregano lub Największa 1/4 łyżeczki suszonego oregano 1 ząbek czosnku, 1/2 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu 2 szklanki posiekanej tamowałem myte Kale 2 łyżki majonezu light 1/2 szklanki bułki tartej przyprawiona PRZYGOTOWANIE : Największa

Rozgrzej piekarnik do 400 st &F. Płaszcz naczynia płytkie pieczenia nonstick sprayu; odłożyć na bok. Usuń tłuszcz z kurczaka. Funt kurczaka z młotkiem do mięsa o grubości 1/2-cala; uchylenie.
ciepła patelni na średnim ogniu. Dodaj pieczarki, cebula, wino, oregano, czosnek i pieprz; gotować i mieszać około 5 minut lub do momentu, cebula zmiękną. Dodaj jarmuż; Kucharz i mieszaj, aż kapusta jest zwiędła. Największa Rozprowadzić mieszankę równomiernie na Kapusta spłaszczonymi piersi kurczaka. Roll up kurczaka; zabezpieczyć wykałaczkami lub szaszłyki metalu. Szczotka z kurczaka z majonezem; płaszcz z bułki tartej. Umieść kurczaka, szew dołu, w przygotowanym naczyniu do pieczenia. Piec 25 minut, aż kurczak jest złoty kolor i już nie różowe pobliżu ośrodków. Przed podaniem wyjmij wykałaczki
Ten przepis wydaje się w:. Chicken Wartości odżywcze: Porcja: 1 kurczak rolki Fiber 3 g Węglowodany 15 g Cholesterol 76 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 23% kalorii 244 Białko 30 g Sód 175 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 3 Warzywa 2 Skrobia 1/2