Szpinak jest bardzo łatwy do włączenia do swojej diety. - Może być stosowany w miejsce sałaty i sałatki w może smaczny, zdrowy dodatek do niemal każdego żywności, w tym hamburgery i jaj. Wielu ludzi wierzy, że gusta szpinakiem i cebulą wzajemnie się uzupełniają, więc spróbuj dodać szpinak do każdego naczynia, które zawiera cebulę. Największa 4. Orzechy brazylijskie
Jeśli jesteś w dołku i szukasz szybkie pick-me-up, spróbuj jeść kilka orzechów brazylijskich. Są doskonałym źródłem selenu, który, oprócz pomaga zapobiec depresji i utrzymać dobry nastrój, to także myśl, aby zapobiec chorobom serca i niektórych nowotworów. Chociaż naukowcy wciąż nie są do końca pewien, jak selen Efekty nasz nastrój, to jasne, ten mały mineralnych odgrywa znaczącą rolę w naszym psychicznego szczęścia i dobrobytu [źródło: męska zdrowie]. Największa
Nasze ciała i umysły muszą selen , ale jeśli masz za dużo, to pomocne mineralna może szybko stać się toksyczna substancja [źródło: Zobacz, et al]. Selen jest rzadko śmiertelne, ale orzechy brazylijskie zawierają więcej selenu niż jakiekolwiek inne jedzenie - zaledwie sześć orzechy zawierają 100 procent zalecanego dziennego spożycia selenu - więc jeść te smakołyki poprawiające nastrój w umiarkowanych ilościach. [Źródło: męska Zdrowie] Największa
Orzechy brazylijskie są łatwe włączenie do swojej diety. Mają smak podobny do migdałów, więc są one doskonałym sałatka lub deser nakrycie głowy, ale mogą być również spożywane przez nich samych. Największa 3. Turcja Największa
Możesz myśleć indyka tylko jako danie Dziękczynienia - to jest coś jemy raz w roku, które wielu z nas kojarzy się z rodziną, przyjaciółmi i piłki nożnej. Jednak Turcja jest pożywne i niedrogie jedzenie, które mogą pomóc nam szczęśliwy przez cały rok. Największa
Turcja zawiera duże ilości fenyloalaniny, niezbędny aminokwas mózg wykorzystuje do tworzenia dopaminy, neuroprzekaźnika, który aktywuje kilkoma centra rekreacyjne umysłu. Dopamina może niemal natychmiast podnieść nastrój, ale również pomaga zapobiegać depresji, a nawet może zwiększyć motywację [Źródło: męska Health]. Fenyloalanina jest tak potężny, w rzeczywistości, że badania wykazały, że jest tak samo skuteczny w walce z depresją, jak niektóre leki na receptę. [Źródło: męska Zdrowiu] Największa
Jak
