Korzyści zdrowotne wynikające z Dairy: Guidelines

macja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Jogurt
Jogurt był od dawna odcinkowych w Europie Wschodniej i na Bliskim Wschodzie, zanim dotarła do naszych brzegów. I nie był to czas, kiedy jedzą jogurt w tym kraju zostały uznane za " orzechy zdrowia ". Nasze postawy zmieniły się znacznie. Dzisiaj, jogurt jest powszechnie spożywane przez mężczyzn, kobiet i dzieci w każdym wieku. Spacer w każdym supermarkecie dziś, a zobaczysz odmian i smaków tego pożywnego jedzenia zajmują znaczną przestrzeń w mleczarskiego section.Friendly BacteriaYogurt nie może być jedzenie cud, niektórzy twierdzą, ale z pewnością ma wiele do zaoferowania w Wydział Zdrowia. Poza tym jest doskonałym źródłem budowania kości wapnia, uważa się, że kultury bakterii Lactobacillus bulgaricus (L. bulgaricus) i Streptococcus thermophilus (S. thermophilus), które są wykorzystywane do wytwarzania jogurtu, prowadzą własne zdrowie benefits.For przykład Badania sugerują, że regularne jedzenie jogurtu pomaga zwiększyć funkcji systemu immunologicznego organizmu, ponieważ pomaga uniknąć przeziębienia, a nawet pomaga odeprzeć raka. Uważa się także, że przyjazne bakterie znaleziono w wielu rodzajów jogurt może zapobiec, a nawet usunięcia diarrhea.For ludziom, którzy cierpią na nietolerancję laktozy, jogurt jest często dobrze tolerowane, ponieważ żywych kultur jogurtu produkcji laktazy, co cukier laktozę w jogurcie łatwiej skrót (patrz nietolerancji laktozy o radę na temat radzenia sobie z tą chorobą). Należy sprawdzić etykietę na opakowaniu jogurtu na żywo oraz aktywne kultury (LAC) uszczelki jogurt Narodowego Stowarzyszenia. Uszczelka określa produkty, które zawierają znaczną ilość żywych kultur i aktywnych. Ale nie wygląda na mrożone jogurty jako opcja; Najbardziej mrożony jogurt zawiera niewiele z zdrowe Wybór bacteria.Yogurt i StorageThere jest oszałamiający wybór marek i smaków i odmian jogurty w większości supermarketów. Ale istnieją pewne podstawowe cechy zwrócić uwagę przy podejmowaniu decyzji, które umieścić w koszyku spożywczym. Wybierz jogurt, który jest albo niskotłuszczowe lub beztłuszczowe. Powinna ona zawierać nie więcej niż trzech gramów tłuszczu na osiem uncji kartonie. Niektóre jogurty są również bez cukru (te często są sygnalizowane przez okres " światło, " ale sprawdzić etykietę ostrożnie, aby mieć pewność, ponieważ te