Nasiona są " jaja " które zawierają składniki odżywcze potrzebne do odżywiają rozwój nowego zakładu. Więc ich wysoka zawartość składników odżywczych nie powinno dziwić. Co zaskakujące jest to, że na ogół spycha te cuda żywieniowe, aby od czasu do czasu przekąskę, a nie czyniąc je zszywki naszej diecie. W tym artykule omówimy dodając więcej nasion do swojej diety może stengthen swoje ciało. Jedzenie zdrowsze może być częścią alternatywnej terapii przeciw chorobie. Największa
Z ich kopalni złota zdrowych minerałów i ich niacyny i kwasu foliowego treści, nasiona są doskonałym pakietem żywienia. Należą one lepsze roślinnych źródeł żelaza i cynku. W rzeczywistości, jedna uncja nasion dyni zawiera prawie dwa razy tyle żelaza, co trzy uncje piersi kurczaka bez skóry. I stanowią one więcej błonnika niż za uncję orzechów. Są również dobrym źródłem białka.
Nasiona sezamu są zaskakujące źródłem wapnia mineralnej kości budowę, wspaniała wiadomość dla ludzi, którzy mają problemy toleruje produktów mlecznych. I nasiona są bogatym źródłem witaminy E. Jedyną wadą: Niektóre nasiona są bardzo wysokiej zawartości tłuszczu. Słonecznika i sezamu zapewniają około 80 procent kalorii jak tłuszcz, chociaż tłuszcz jest głównie z nienasyconych różnych serca-smart. Największa Wybór i przechowywanie
Nasiona są często sprzedawane luzem, albo z ich kadłubów (muszle) na miejscu lub ich jąder oddzielić. Upewnij się, że nasiona kupisz są świeże. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, nasiona są podatne na jełczenie. Jeśli są one narażone na działanie ciepła, światła i wilgotności, mogą oni jełczeją znacznie szybciej. Szybkie powąchać skrzyni nasiennej powinien powiedzieć, czy zawartość są świeże, czy nie. Nasiona, które nadal mają swoje kadłuby nienaruszone powinny utrzymać przez kilka miesięcy, jeśli je przechowywać w chłodnym, suchym miejscu. Ziarna nasion (nasiona, które miały swoje muszle usuwane) będzie na bieżąco na nieco krótszym czasie Największa
dyni i squasha nasiona są podobne w wyglądzie. - Oba mają stosunkowo cienki kadłub, który jest biały do żółtawy kolor , (Łuszczone nasiona dyni są popularnym składnikiem w meksykańskiej kuchni.) Największa
z nasion dyni pestki są średnio-ciemny zielony kolor. Nasiona słonecznika są łatwe do rozpoznania z ich ciężkiej czarno-białe paski kadłuba. Największa przygotowywania i serwowania Pora
[1] 