Korzyści dla zdrowia roślin strączkowych: Korzyści Guidelines

Health strączkowych Największa Przeglądaj artykułu Korzyści zdrowotne wynikające z rośliny strączkowe zdrowotnych zalet rośliny strączkowe

Należy spożywać różne pokarmy roślinne, aby uzyskać wszystkie niezbędne aminokwasy przez organizm do tworzenia kompletne białka. W tym artykule omówimy sposoby, aby zmaksymalizować spożycie roślin strączkowych (fasoli i grochu suszonych) jako część stylu życia i zdrowsze ciało silniejsze dokonać. Zdrowe jedzenie może być częścią alternatywnej terapii przeciw chorobom.

Rośliny strączkowe są pożywieniem na całym świecie i są jednym z najlepszych źródeł błonnika rozpuszczalnego. Plus, są one o niskiej zawartości tłuszczu i białka o wysokiej jakości w dobrej - wspaniałe połączenie oszczędności zdrowia. Fasola może być gazowy, oczywiście, ale istnieją sposoby wokół tego. Więc nie pozwól ich " wybuchowe " Charakter przestraszyć was od niektórych z najlepszych żywienia ok. Największa

błonnik rozpuszczalny w ziarnach pomaga obniżyć poziom szkodliwego cholesterolu LDL o we krwi, zmniejszając tym samym ryzyko chorób serca. I spowalniając wchłanianie węglowodanów, rozpuszczalny błonnik fasoli odpiera niechciane szczytów i dolin poziomu glukozy we krwi - szczególnie cenne dla osób z cukrzycą. Fasola zapewniają także znaczną błonnika nierozpuszczalnego, który może utrzymać zaparcia i inne nieszczęścia trawienne dala Największa

Rośliny strączkowe są również bogate w kwas foliowy, miedź, żelazo, magnez i -. Czterech składników odżywczych wielu z nas może korzystać więcej w naszym diety. Ponadto, fasoli i grochu są zazwyczaj dobrym źródłem żelaza, co jest szczególnie przydatne dla osób, które nie jedzą mięsa. Największa Wybór i przechowywanie

suszone ziarna są dostępne przez cały rok, są niedrogie, a może być znaleźć w każdym dobrze zaopatrzony sklep spożywczy. Być może trzeba odwiedzić sklep ze zdrową żywnością dla bardziej egzotycznych odmian, takich jak Oriental Azuki (lub adzuki), flażolety, fasola żurawina, lub żółty groszek split. Największa

Jeśli odpowiednio przechowywane, fasoli i grochu będzie trwać rok lub więcej. Trzymaj je w zamkniętym opakowaniu. Po otwarciu przechowywać w suchym fasola, szczelnie zamkniętym słoju w chłodnym, ciemnym miejscu. Największa

Uwaga też, że wiele odmian fasoli dostępne są już ugotowane i konserwy. Największa Porady Przygotowanie i przechowywanie

Podczas gotowania z suszonych roślin strączkowych odmiany, najlepiej planować. Przed moczenia i go