Dziesięć Metody Sure

koncentrując swoją uwagę na powtarzający się dźwięk, nazywa się mantra, lub obrazu, bez zakłóceń, aby wejść w stan głębokiego odprężenia , Regularna praktyka medytacji może złagodzić stres, pomagając rozproszyć wyzwala i pozwala organizmowi na odpoczynek. Oczyszczając umysł, jesteś zmuszony do " puścić " od stresujące wydarzenia. Jeśli zauważysz, rozrywki umysłowe pełzające z powrotem, po prostu wrócić do swojej mantry lub obrazu. Jedną z form medytacji zwana medytacja transcendentalna, został po raz pierwszy badane przez dr Herbert Benson z Harvard Medical School i napisane na temat w swojej książce, " The Relaxation Response " (William Morrow and Company, 1975). Zwracając uwagę zdolność metody w celu zmniejszenia stresu, medytacja transcendentalna została także opisana w czasopiśmie American Heart Association, Skok Największa (marzec 2000), jako skutecznego leczenia przewlekłego nadciśnienia tętniczego. Eksperci sugerują, praktykowania medytacji, przez co najmniej 20 minut, raz lub dwa razy dziennie, ale można korzystać z mini-medytacje w ciągu dnia, gdy czujesz stresu opanowania na ciebie Największa

masaż. Masaż terapii wykazano w kilka badań, aby być skutecznym lekarstwem na codzienny stres. Badania wśród różnych grup ludzi, którzy borykają się dużo stresu, takich jak opiekunowie dla przewlekle chorych, pracowników szpitala i nauczycieli, wszystkim stwierdzić, że trochę masażu terapii przechodzi długą drogę w kierunku łagodzenia stresu. Jednym z ostatnich badań z Dartmouth Medical Center-Hitchcock w New Hampshire na pacjentów poddanych transplantacji szpiku kostnego stwierdzono, że wyniki testów stresu pacjentów były znacznie niższe od otrzymania masaż w trakcie ich leczenia. Inne badania z Wydziału Psychologii szpitalu w Toronto, Ontario, Kanada na grupie pielęgniarek wykazało, że masaże nie tylko ulgę, stres w miejscu pracy, ale poprawić ogólne samopoczucie, jak również. Metody
Dziesięć najpewniejszy do redukcji stresu ( cd Największa)

Aromaterapia: Wyniki badań z wykorzystaniem aromaterapii wskazują, że to pomaga w relaksacji i pomoc stresu ulgą. Jednym z takich badań opublikowane w maju 1998 roku edycji Medycyny Paliatywnej Największa udokumentowanego uspokajający wpływ aromaterapii w grupie chorych na raka piersi leczonych radykalną najczęściej leczenia raka. Ich wysoki poziom napięcia, stresu i niepokoju znacznie spadła po leczeniu. Olejki eteryczne stwierdzono wpływu na fal mózgowych i z

Page [1] [2] [3] [4]