Dziesięć Metody Sure

paleniem tytoniu, picia alkoholu, biorąc inne leki, lub jedząc więcej lub mniej niż zwykle. Na szczęście istnieje wiele fizycznych, wolne od narkotyków podejścia do zapewnienia odprężające. Co można zrobić, aby radzić sobie ze stresem? Najważniejsze pytanie zadać sobie pytanie, kiedy czujesz się uwięziony przez intensywnego stresu jest to, czy jest to naprawdę warto umierać. Następnie, przypomnij sobie, że nie istnieje jedno rozwiązanie do radzenia sobie ze stresem. Każdy jest inny i trzeba wybrać przeciwbólowe stresu, które działają najlepiej dla Ciebie. Oto kilka propozycji:

Identyfikacja wyzwala: Rozpocznij od pierwszej identyfikacji wszystkie źródła stresu w codziennym życiu. Prowadzić dziennik lub zrobić proste notatki każdym razem zdarzenie wyzwala swoją reakcję na stres. To pomoże Ci zidentyfikować wzorce w swoim postrzeganiu stresujących wydarzeń i okoliczności, które je poprzedzają. Kiedy już przeszedł tego ćwiczenia, podjąć wysiłek, zarówno z pracodawcą, partnerem lub z siebie zmienić te wzory i zmniejszyć ilość stresu obecnie w twarz.
Metody Największa Dziesięć najpewniejszy dla Ograniczenie Stres ( cd Największa)

Zmień swoje odpowiedzi: Podczas gdy niektóre badania pokazują, że nasza reakcja na stres jest po części kształtowana przez naszych pierwszych doświadczeń z dzieciństwa, eksperci twierdzą, że my może nauczyć się modyfikować nasze reakcje, aby stresujących wydarzeń mniej. Taka terapia poznawczo-behawioralna może być wykonane za pomocą zdrowia psychicznego zawodowych w identyfikacji stres wywołuje lub po prostu przypominając sobie prostą modlitwę używany przez wiele programów 12-krok: " Daj mi spokój, aby zaakceptować rzeczy, których nie mogę zmienić, odwagę, aby zmienić to, co mogę, i mądrości, abym odróżniał " Największa

Dowiedz się biofeedback. Nawet jeśli nie możesz kontrolować stres w swoim życiu, istnieją sposoby, które można kontrolować swoją reakcję na ono. Jedną z metod jest nauczyć biofeedback. Biofeedback to prosta metoda, w której elektrody są przymocowane do skóry do zmian zapisów w temperaturze ciała, tętna lub fal mózgowych w odpowiedzi na konkretne bodźce. Zmiany te są przetwarzane na dźwięki elektroniczne, które zmieniają się w boisku lub częstotliwości. Z biofeedback, można nauczyć się kontrolować to, co inaczej byłoby mimowolne reakcje, a tym samym " zwarcie " Twoja reakcja na stres Największa

Praktyka codzienna medytacja. Celem medytacji jest uciszyć umysł,

Page [1] [2] [3] [4]