zez to powietrze. Chociaż oddychanie będzie od tego, czy robimy to świadomie, czy nie, skupiając się na pewnych konkretnych technik może pomóc nasze ciała z trybu walki lub lotu. Mogą być używane krótkoterminowe pomóc, gdy doświadcza stresujących sytuacji, lub codziennie (najlepiej kilka razy dziennie) w celu ustalenia silny związek ciała i umysłu i utrzymać ciało w równowadze. Największa Dr. Gladd oddycha Technika: Największa
Znajdź spokojne i wygodne miejsce. Upewnij się, że pokój nie jest zbyt jasny. Jeśli zdecydujesz się grać muzykę, mieć pewność, że to spokojny i ustawiony na odpowiednim poziomie głośności. Największa Noś wygodne ubranie, które nie jest zbyt napięty. Największa stać, siedzieć lub leżeć w pozycji, która utrzymuje proste plecy. Największa Zacznij od oczyszczenia umysłu ze wszystkich myśli i skupienie się tylko na oddychaniu. Poczuj powietrze się do płuc i iść z płuc. Czy to przez kilka minut, zaczyna się w stanie relaksu. Największa Spróbuj przez kilka oddechów, aby twój oddech tak powolny, głęboki, spokojny i regularny, jak to możliwe. Największa Jak nadal koncentrować się na swojej oddychania, spróbuj całkowicie wydech, pchanie całe powietrze z płuc. Musisz używać mięśni pomiędzy żebrami, aby to zrobić. Wdech bardzo powoli i napełnić płuca powrotem świeżego powietrza
Kolejnym ćwiczeniem jest najbardziej relaksujące techniki.
Czubek języka powinien być przeciwko dachu z twoich ust, tuż za zębami, podczas całego tego przedsięwzięcia. Największa Zamknij usta i oddychać przez 4 sekundy. Największa Trzymaj ten oddech na 7 sekund. Największa Otwórz Twoje usta i przesunąć usta się, wydychając, że oddech przez 8 sekund. Największa Powtórz kroki reklamę dla serii 4 oddechów. Największa Zakończ oddycha regularnie, nadal koncentrując się na oddechu.
Należy zauważyć, natychmiastowe uczucie spokoju po zakończeniu tego ćwiczenia
Aby uzyskać więcej szczegółowych instrukcji i innych technik oddychania, słuchać płyt audio CD dr Andrew Weil, oddychając. Master Key do Self-Healing. NajwiększaPage
[1] [2]
