Jak FOLIAN Works

na ważną rolę w tworzeniu nowych komórek, ponieważ pomaga tworzą genetyczną DNA materiału (kwas dezoksyrybonukleinowy) i RNA (kwas rybonukleinowy). DNA i RNA prowadzi transmituje informację genetyczną, która działa jako wzór dla wytwarzania komórek.

© 2007. Zielony liściastych warzyw są bogate w kwas foliowy.
Potrzebujemy zwłaszcza kwasu foliowego, gdy nowe komórki są produkowane. Ta funkcja kwasu foliowego pomaga wyjaśnić, dlaczego witamina jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju, i dlaczego niedokrwistość występuje, gdy nie ma tam enough.The organizm dużej liczby czerwonych krwinek każdego dnia, aby zastąpić te, które dostać zniszczone. DNA jest konieczne do tego procesu; w związku z tym, kwas foliowy jest tak dobrze. Ze względu na jego rolę w rozwoju i wzrostu, witaminy jest szczególnie ważne dla ciąży warzyw women.Green liściastych, takich jak szpinak, brokuły, szparagi i są bogate w kwas foliowy (jego nazwa pochodzi od liści słowo). Z warzywami, należy uważać, aby nie przesmażyć lub użyć dużo wody, jak kwas foliowy mogą zostać utracone. Nasiona, wątroba i wysuszono grochu i fasoli są Sok dobre sources.Orange zawiera mniej, ale jest dobrym źródłem ponieważ zawiera łatwo absorbowane formę witaminy. Zawiera także witaminę C, która pomaga zachować kwasu foliowego. Ponadto, z soku pomarańczowego, można uniknąć problemu niszczenia kwasu foliowego przez gotowanie it.Here jest wykres, który pokazuje wiele innych dobrych źródeł kwasu foliowego: Food Ilość kwasu foliowego (mcg) 19 produktów zbożowych 1 szklanka 400 Drożdże piwne 1 łyżka 280 Szparagi 1 szklanka 242,5 Brukselka 1 szklanka 156,9 kakao Krispies zbóż 1 szklanka 133,1 błyskawiczne śniadanie Drink 1 koperta 99,9 Awokado 1/2 średniej 80,3 Crispix zbóż 3/4 szklanki 75 Buraki 1/2 szklanki 68 Sok pomarańczowy, niesłodzone 1/2 szklanki 54,5 z kiełków pszenicy, 2 łyżki 45,4 sałata rzymska, posiekane 1 szklanka 40.7 Pomarańcze 1 średni 39,7 kantalupa, pokrojone w kostkę 1 szklanka 39,2 kapusta, gotowane 1/2 szklanki 30Intake kwasu foliowego jest szczególnie istotne dla kobiet w ciąży. Na następnej stronie szczegóły ryzykuje zdrowie, że kwas foliowy pomaga reduce.Folate jest tylko jednym