Te tłuszcze nienasycone podnieść poziom w organizmie lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL). - - znany również jako " dobre " cholesterol - a niższy poziom lipoprotein o niskiej gęstości jej cali do bad cali do cholesterol, który przyczynia się do choroby serca. Z tego powodu, American Heart Association zaleca dietę, która zawiera 30 procent kalorii pochodzących z tłuszczów nienasyconych, takich jak zdrowe awokado. [Źródło: Kalifornia Avocado Komisji] Największa
awokado spakować dużo kalorii, ale są o wiele lżejsze niż inne przetworzone alternatywy takie jak masła lub majonezu [źródło: WebMD]. Jak wspomnieliśmy wcześniej, dwie łyżki awokado niesie 4,5 g tłuszczu i 50 kalorii. Ta sama ilość masła ma 23 g tłuszczu (16 z nich tłuszcze nasycone), 204 kalorii i wysoki poziom cholesterolu i sodu. Największa
Gdy spożywane z umiarem, awokado może zapewnić zdrowe tłuszcze do zrównoważonej diety i przyczyniają do długoterminowego układu krążenia. Czytaj dalej na wiele więcej informacji na temat diety zdrowego serca. Największa
[1] [2]