Karmić Heart

l. Jeśli nie masz problem z alkoholem, ma jeden napój alkoholowy noc (4 uncji wina, 12 uncji piwa lub 1,5 uncji duchów) dla kobiet-do dwóch mężczyzn, wydaje się mieć korzystny wpływ na Twoje serce poprzez zwiększenie poziomu tego zdrowego cholesterolu HDL. Pomaga również na wyciszenie, więc ciśnienie krwi może zrobić to samo. Nasze preferencje: czerwone wino, ponieważ zawiera również antyoksydanty Największa

Żywność z magnezem.. Żywności, takich jak 100 procent pełnoziarniste pieczywo i zboża, soja, fasola lima, awokado, buraczkami i rodzynkami pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć arytmii przez rozszerzanie (rozszerzenie) tętnice. Zdobądź 400 miligramów dziennie. Służąc fasoli lima zawiera około 100 miligramów, 1/2 szklanki szpinaku zawiera 80 miligramów, dwanaście nerkowca zawierają 50 miligramów, trzydzieści orzeszki zawiera 50 miligramów. Największa

Żywność z białka sojowego. Pierwsze 25 gramów dziennie białka sojowego w produktach spożywczych, takich jak tofu i inne produkty sojowe zmniejsza swoje złe poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów.

Stanole i sterole. Dobry cholesterol roślin w żywności, takich jak rozprzestrzenianie Benecol lub przejąć kontrolę pomaga zdrowia tętnicze przez przemieszczanie kiepski poziom cholesterolu w tętnicach. Największa

ciemnej czekolady. Ostatnie badania pokazują, że spożywanie ciemnej czekolady może obniżać ciśnienie krwi równie skutecznie jak najczęstszych leków hipotensyjnych i może zwiększyć cholesterolu HDL i niższy poziom cholesterolu LDL. Ciekawostka: W Indianie Kuna, którzy mieszkają na wyspach w pobliżu Panamy, mają niewielkie nadciśnienie związane z wiekiem. . Piją więcej niż pięć filiżanek kakao bogatego flawonoidów dziennie Największa

Zaczerpnięty z " TY: Pobyt Young " Michael F. Roizen, MD i Mehmet C. Oz, MD Copyright © 2007 przez Michaela F. Roizen, MD, i Oz Works LLC, F /S /o Mehmet C. Oz, MD Przedruk za zgodą Free Press, oddział Simon and Schuster, Inc.