karmić serce Największa
W dzisiejszych czasach nie trzeba być dietetykiem, aby wiedzieć, że niektóre pokarmy stworzy kilka poważnych przeszkód na swoich dróg wylotowych. Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans są dwie rzeczy, które przyspieszają i powiększać procesu zapalnego. To zalane chili hot dog nie tylko dodać do kiepskim cholesterolu LDL; ale również pobudza geny do produkcji białek zapalnych więcej, aby podrażnienie tkanki dużo gorzej. Na szczęście, następujące produkty są dobre nie tylko ze względu na zdrowe serce składników odżywczych dostarczają ale dlatego, że mają silne działanie przeciwzapalne. Największa
Owoce i warzywa. Wiele owoców i warzyw specyficznie czerwone winogrona, żurawiny, pomidory, cebula, sok pomidorowy i zawierają silne przeciwutleniacze zwane flawonoidy i karotenoidy. Znaleziony w kolorowe żywności, flawonoidy i karotenoidy są substancje podobne do witamin, które wydają się nieistotne, aby zmniejszyć stan zapalny przez kajdanki te szkodliwe wolne rodniki tlenowe i stymulujące organizm do podjęcia ich z systemu poprzez mocz. Największa
Czosnek. Choć wciąż jest przedmiotem dyskusji, wierzymy, ząbek dziennie może pomóc cienką krwi i obniżyć ciśnienie krwi. (Plus, to pomaga utrzymać ludzi z dala, aby obniżyć poziom stresu.) Jeśli nie lubisz smaku lub fakt, że współpracownicy kurczy się, gdy przechodzą cię w hali, można również wziąć czosnek w formie tabletek o nazwie allicyna) na 400 mg dziennie (choć zapach nadal mogą pojawiać poprzez swoje gruczołów potowych). Największa
Oliwa z oliwek. &Quot; extra virgin " rodzaj zawiera wiele zdrowych składniki odżywcze, jak i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają podnieść poziom dobrego cholesterolu HDL. Dążyć do 25 procent swojej diety pochodzić od zdrowych tłuszczów, takich jak te znajdujące się w oliwie z oliwek. To zmniejszy RealAge przez ponad sześć lat.
Omega-3 kwasy tłuszczowe. Te kwasy tłuszczowe (w rybach i roślinach ryby jedzą, jak pewnego alg) są handymen Twojego układu tętniczego, ponieważ mogą zrobić dużo mocowania się. Obniżają poziom trójglicerydów we krwi (wysokie trójglicerydy są duże nagromadzenie blaszek przyczyna) i pomagają zmniejszyć ryzyko arytmii po zawale serca. Ponadto, zmniejsza ciśnienie krwi, a także płytek mniej lepkie, w celu zmniejszenia krzepliwości. Dążyć do trzech porcji ryb tygodniowo. Najlepszym wyborem: dzikie, line-złapać łososia; Koryfena; sum; flądra; tilapia; i sieja. Największa
Alkoho
[1] 