Top 10 Zdrowe Piknik Foods

iskotłuszczowe sery, chleb pełnoziarnisty i zdrowe Zamocowania takie jak sałata, pomidor, kiełki, i papryka. Inną opcją jest rów chleb w całości i korzystać z białka jako zewnętrznej warstwy, aby utworzyć wolne węglowodanów roll-upy, które mogą być zabezpieczone przy pomocy wykałaczki lub dwa. Wybierz mądrze, a także przyprawy: Zwykły majonez opakowaniach aż o 90 do 100 kalorii i 10 g tłuszczu na łyżkę, i to nie trzyma się dobrze w ciepło - nawet lżejsze odmiany. Zamiast tego, spróbuj ubieranie kanapki z zdrowszych wyborów, takich jak musztarda lub salsy. Ponadto, należy pamiętać, że wiele Pakowane wędliny mogą zawierać duże ilości konserwantów i sodu, więc czytać etykiety przed zakupem uważnie, i poszukać organicznych lub niższych odmian sodowych. Wiele delikatesy liczniki oferują te zdrowsze alternatywy, które wydają się być tańsze o funta. Jednak brak konserwantów oznacza także krótszy okres przydatności do spożycia, więc nie kupują tych białek zbyt daleko od swojej wycieczce. Największa

Największa

Sałatki są zdrowe i napełniania opcja na piknik, tak długo, jak są one zrobione dobrze. Jest to, mimo wszystko, bardzo łatwe do wykonania niezdrowy sałatkę. Zbyt często ludzie ważą swe zielenie z kalorii wypełnione opatrunków, takich jak ser pleśniowy, ranczo lub Thousand Island, i pustych kalorii dodatków takich jak grzankami i boczkiem. Aby uniknąć tej pułapki, zacznij świeżo umyte, warzywa liściaste, a następnie dodać świeże warzywa i sos o niskiej zawartości tłuszczu lub niskokalorycznej (ale się doczekać, aby wrzucić w opatrunkach, aż będziesz w miejscu piknikowym, więc sałata nie dostać rozgotowane ). Można również włączyć rzucił sałatki do dania głównego, dodając białka takie jak fasola - Pinto, czarny lub biały - lub bez kości, bez skóry piersi kurczaka że masz pieczone i pokrojone w kostkę przed wyjściem z domu. Jeśli wolisz slaws, spróbuj wymieniając coleslaw wykonane z wysokiej kaloryczności majonezem na slaw brokuły o smaku winegret światła zamiast.

Największa

makaron, ziemniaki i jajka sałatki są zwykle pełne kalorii i tłuszczu, zwłaszcza tych, które używają składników, takich jak majonez, śmietana i ser. Możesz rozjaśnić tradycyjnych receptur, zastępując skrobi makarony pełnoziarniste lub zdrowych, alternatywnych ziaren takich jak kuskus lub bulgur. Aby dać jakieś nowe danie substancji, pary i kości warzywa takie jak brokuły, kalafior, marchew, cukinia i dynia, i dodać je do obfite ilości, aby stworzyć (lub ziarna)