Z witaminą C, tak łatwo dostępne w powszechnie dostępnych warzyw i owoców, które spełniają zalecanego dziennego spożycia (RDA) zazwyczaj nie jest problemem. Rzućmy okiem choć, jak wiele musimy, i to, co powoduje wpływ na nasz organizm jest wtedy, gdy nie mamy wystarczającej ilości kwasu askorbinowego w naszej diecie. Największa
Wymagania Witamina C Największa
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C wynosi 75 mg dziennie dla kobiet i 90 mg dla mężczyzn, a 10 mg dla kobiet w ciąży i dodatkowe 45 mg dla kobiet, które karmią piersią. RDA wskazują teraz, że palacze potrzebują co najmniej 100 mg witaminy C dziennie. Największa
Kwoty te są kilka razy, co jest potrzebne w leczeniu objawów niedoboru. Mimo to, wielu ludzi wierzy, poziomy te nie są wystarczająco wysokie dla optymalnego żywienia, która zajmuje więcej z witaminą C na właściwości antyoksydacyjne niż w profilaktyce niedoboru. Największa Niedobór
klasyczne choroby niedobór witaminy C jest szkorbut. Wczesne objawy choroby są krwawienia z dziąseł i krwawienia pod skórą, powodując drobne siniaki wskazać. Niedobór może przejść do tego stopnia, że powoduje słabe gojenie się ran, niedokrwistość i zaburzenia wzrostu kości. Największa
Treść zazwyczaj przechowuje około 1500 mg witaminy C w czasie, a symptomy niedoboru nie występują aż basen ciało jest mniej niż 300 mg. To trwać kilka tygodni na diety nie zawierającej witaminę C przez spadek ten występuje w inny dobrze odżywionych osoby. Największa
, ponieważ konieczne jest tylko dziennie 10 mg witaminy C, aby zapobiec szkorbutu, choroba ta jest rzadko dzisiaj. Nawet bez objawów szkorbutu, niskie spożycie witaminy C może wpłynąć wiele funkcji organizmu, w tym możliwość pozbyć ciała cholesterolu i zdolność układu immunologicznego do zwalczania infekcji i chorób. Największa
ludzie, którzy palą i kobiet którzy stosują doustne środki antykoncepcyjne mają niższe niż normalne stężenie we krwi witaminy C. W świetle tych ustaleń w palaczy, obecne RDA podniósł ilość witaminy C wymagane dla palaczy. Mogą potrzebować nawet 100 procent więcej witaminy C w diecie niż osoby niepalące Największa
Więcej informacji na temat witaminy C, sprawdź linki poniżej:.
[1] 