10 żywności, które są dobre do jedzenia po uruchomieniu Największa
Po ciężkiej pracy, można poczuć się jak zasługują na dobre dla siebie , To prawda, robotnika który pocił się to na jego pensji i wreszcie osiąga weekend. Jest to miejsce w przypadku elitarnej sportowca, który przecina linię mety rozanielony ale zubożony. I to jest prawda od przeciętnego biegacza, który ma dyscypliny i hart ducha, aby umieścić swoje ciało w ruchu, aby osiągnąć osobisty cel i pobyt w kształcie Największa
Ale jest dobra dla siebie i traktować się do czegoś dobrego -. Krążki cebulowe i cheeseburgera, na przykład - to dwie zupełnie różne rzeczy. Oczywiście, coś lub smażone ciasto wypełnione cukru może wydawać się dobre, ale dla naszych celów, jesteśmy dyskusji żywności, które są smaczne, ale odżywczo korzystne. Największa
Nie wszystkie treningi są sobie równe. Krótkim okresie, powiedzmy dwa-Miler, nie wymaga wiele, jeśli w ogóle, uzupełnianie. Po wyjść poza oknem 30 do 45 minut ćwiczeń, ważne jest, aby zapewnić, że twój cudowną maszynę z obu węglowodanów i białka. Trasa, która trwa godzinę lub więcej podatków swoje ciało w taki sposób, że trzeba dać mu węglowodanów i białka w danej proporcji - idealnie, stosunek 4-do-1 białka do węglowodanów - to będzie maksymalizacja funkcji układu immunologicznego podczas przywracania energii i odbudowy mięśni lepsze niż wcześniej [źródeł: Shea; Angielski]. Największa
Tak, tak, to nie zasługują, aby być dobrym dla siebie. Chcemy także, aby upewnić się, że dostajesz najwięcej z treningu poprzez uzupełnianie się poprawnie. I smak ma małe znaczenie, albo. Z tych wszystkich rzeczy na uwadze, oto kilka smaczne i korzystne żywności do jedzenia wybiegu Największa 10:. Owsianka Największa
Elite ultra maratończyk Michael Wardian nie ma specjalnych uprawnień, choć posiada rekord Guinnessa na najszybszym biegu maratońskim jako superbohatera (Spiderman). Ma zatankować jak reszta z nas. Kiedy jest bardzo głodny, on sięga po płatki owsiane [źródło: Wardian]. Największa
Owsianka jest wielkim wybiegu żywności, ponieważ zawiera węglowodany, białka i błonnika. Włókna sprawia, że czujesz pełne, więc nie ryzykować nadmiernego oddając. Brzmi trochę mdłe? Dodatek z owoców do wyboru, tak aby był zdrowy i smaczny. Dodatkową korzyścią - włókno w płatki owsiane wykazano zmniejszenie złego cholesterolu [źródło: Mayo Clinic] Największa 9: Grecki jogurt Największa
Należy dziwić, że
[1] 