Bez względu na danie z makaronem, z makaron z serem i sosem do Linguini małży, nie ma potrzeby, aby zakazać go z stole.; wystarczy użyć makarony pełnoziarniste zamiast białego. Niezależnie od rodzaju makaronu użyć, powstrzymać się od jedzenia nadmiernej wielkości porcji. Podawać makaron w mniejsze, sałatka wielkości miski i dopełniają posiłek z dodatkowych warzyw i sałatki. Potrawy Największa Rice
Każde danie, które wzywa do ryżu, chyba że jest to coś wyjątkowego, takich jak sushi może pomieścić zastąpienia brązowy ryż. Zwróć uwagę na czas gotowania, jak brązowy ryż trwa dłużej gotować niż biały. Pamiętaj, aby pozwolić na takie korekty. Największa Tortille
Czy tuląc pikantne nadzienie burrito lub zawartość kusi taco lub obsługujących głównego obowiązku w dowolnej ilości mięsa jarzynowe lub wypełnione okłady, tortille dobrze nadają się do Różnorodność potraw. Kukurydzy i pełnoziarniste tortille oba zawierają więcej błonnika i składników odżywczych niż biały różnych mąki, i są one coraz łatwiej znaleźć nawet na półkach głównego nurtu sklepach spożywczych. Kukurydziane tortille nie są zwykle wykonane z tłuszczu. Ale przy zakupie dowolnego typu tortilla innych niż kukurydza, skanowanie listy składników na skrócenie lub smalec i tylko kupić tortille, które zawierają nie. Największa Chleb
W receptur, które wymagają chleba, takimi jak warstwy bogate jaj lub pieczone Francuskie tosty, chleb zastępcze 100 procent całe ziarna dla rodzaju zwykle używasz. Podobnie jak zastąpienie makarony pełnoziarniste na białym, trzeba planować z wyprzedzeniem, aby substytucji; w przeciwnym razie po prostu korzystać z tego samego białego chleba Ciebie zawsze używany Największa Reasumując
Gotowanie zdrowych węglowodanów naprawdę sprowadza się do tym mnóstwo czterech głównych składników:. całości, nieuszkodzonych ziaren; rośliny strączkowe (fasola suszone wszelkiego różnych); warzywa; i owoców. Te środki spożywcze (z wyjątkiem kilku odmian owoców) naturalnie zdobyć nisko na indeks glikemiczny ocena, więc są mil
