Największa
Od 1941 roku, Żywności i Żywienia określiło rodzaje i ilości składników odżywczych, które są niezbędne dla zdrowej diety, przeglądając literaturę naukową, biorąc pod uwagę jak składniki odżywcze chronią przed chorobami i interpretacji danych dotyczących zużycia składników odżywczych. Dla każdego rodzaju składników odżywczych, Rada ustanowiła Zalecane diety Allowance (RDA) -a dzienne spożycie cel prawie wszystkie (98 procent) osób zdrowych, a " dopuszczalnego górnego poziomu wlotu " (UL) -the maksymalna ilość składnika odżywczego, że zdrowe osoby może wziąć każdy dzień bez ryzyka efektów ubocznych. W niektórych przypadkach, Zarząd podjął decyzję, że nie ma wystarczających dowodów, aby określić wysokość, na której dany składnik odżywczy jest niezbędna lub szkodliwe dla zdrowia. Największa
W ciągu ostatnich kilku lat, Rada jest aktualizacja i rozszerzenie system ustalania wartości RDA i UL, które są obecnie określane zbiorczo jako Zalecane normy dietetyczne lub Dris. Poniższe zalecenia zostały wykonane do spożycia przeciwutleniaczy w raporcie 2000 " Zalecane Dzienne Spożycie witaminy C, witamina E, selen i karotenoidy ": Największa
AntioxidantRDA (dorośli) Upper Level (dorośli) CommentVitamin E15 MG1 , 070 mg naturalna witamina E
785 mg syntetycznej witaminy E Największa Większe ilości zaburzać krzepnięcie krwi, co zwiększa prawdopodobieństwo, z hemorrhage.Vitamin CWomen: 75 mgMen: 90 mg2,000 mgHigher ilości może doprowadzić do biegunki i inne zaburzenia przewodu pokarmowego. Wyjątkowo wysoki poziom może prowadzić do raka, miażdżycy i nerek stones.Beta-caroteneNoneNoneChronic wysokie dawki włączyć skóry żółto-pomarańczowe, ale to nie jest toksyczne. Jednak badania wskazują, niemądre jest spożywać dawek beta-karotenu poza to, co jest w multiwitaminy i regularnego ilości micrograms400 microgramsHigher diet.Selenium55 może powodować wypadanie włosów, wysypki skórne, zmęczenie, zaburzenia nerwowe i przewodu pokarmowego, zaburzenia układu. Największa
Największa
Największa Gdzie Przeciwutleniacze znajdują Największa
Mimo, że badania mogą wyglądać obiecująco, szczególnie w odniesieniu do witaminy E, jedzenie pozostaje id
