ą ilością opatrunku. Lub mżawka trochę opatrunek z widelcem na sałatki. Największa
Bądź selektywne w barze sałatkowym. Go łatwo na kremowe lub uniknąć, takie jak sałatki lub makaronu sałatka ziemniaczana, a także marynowane sałatki, serem, boczkiem i grzankami. Wybierz niskotłuszczowy sos, jeśli możesz, i umieścić go na stronie. Lub po prostu cieszyć się sałatkę bez opatrunku na wszystkich. Największa Na kanapki, trzymać przypraw, takich jak majonez i sosy specjalnych. Zamiast prosić o sałatą, cebulą, pomidorem, lub innych warzyw, wraz z musztardą lub odrobiną octu. Największa Zapytaj serwer do usunięcia masło z tabeli. Największa Pobierz sałatkę zamiast tłuczone lub smażone ziemniaki, biały ryż lub chleb. Największa Bądź śmiały, jeśli chodzi o dodatkami. Na przykład, zamiast tradycyjnego masła wysokiej kaloryczności i śmietaną dla pieczone ziemniaki, sos spróbować salsa, taco lub szczypiorek i pieprz. Zapytaj o kawałkami cytryny i wycisnąć na bocznych dań warzywnych lub sałatek. Największa Wytnij tłuszczu i kalorii w połowie dzieląc zamówienie frytki lub inne danie wysokokaloryczne. Największa Jedz niższej kaloryczności Opcje pierwsze, takie jak warzywa i mięso z grilla. Następnie przechodzimy do pozycji wyższej kaloryczności, takich jak tłuczone ziemniaki, które zostały dodane tłuszczu. W ten sposób będziesz mniej jeść żywności wyższej kaloryczności. Największa Na deser zamówić świeże owoce, deser na bazie owoców lub lody owocowe. Największa deser Share lub wziąć pół domu . Największa Przejdź na napoje alkoholowe i napoje gazowane. Zamiast wybierać napoje bogate w składniki odżywcze, takie jak małe rozmiary soku lub beztłuszczowe mleko; zwykła woda, kawa, czy herbata jest nisko- lub nie-kalorii opcje.
Prawdziwi Roszczenia Menu W 1997 roku FDA sfinalizowane przepisy dotyczące oznaczania wartości odżywczej elementów menu restauracji, które noszą lub roszczenia zdrowia składników odżywczych.
Jeśli widzisz te terminy na temat menu, wiesz, że muszą być dokładne:
Low Fat: 3 g lub mniej całkowitego tłuszczu Największa Niski Cholesterol: 20 mgs lub mniej cholesterolu i 2 gramów lub mniej tłuszczów nasyconych Największa niskie sodu: 140 mgs sodu lub mniej porcji
Światło: albo 1/3 mniej kalorii lub 1/2 tłuszcz regularne przedmiotów. Może to również oznaczać, że porcja jest niskokaloryczne, o niskiej zawartości tłuszczu żywności stanowi połowę sodu zwykle obecne. Spraw
