mniej 19 lub mniej 2600 650 910 72 do 101 182 lub mniej, mniej lub 2800 20 700 980 78 109 196 do mniej lub
22 lub mniej Największa
* Stosując ten, otrzymasz 25% zalecanej do 35% lub mniej kalorii od gruby. ** Stosując ten, otrzymasz zalecanej mniej niż 7% kalorii pochodzących z tłuszczów nasyconych. Największa Po znać swoje granice, spróbuj tego eksperymentu:
Zapisz swoje granice
W ciągu dnia, czytać etykiety żywności, aby zobaczyć, jak. wiele gramów tłuszczu i tłuszczów nasyconych otrzymujesz. Pamiętaj, etykietach żywności powiedzieć, ile gramów są w jednej porcji , jak określono na etykiecie żywności Łódź. Jeśli jeść mniejszy lub większy porcję, a potem jesz mniej lub więcej gramów tłuszczu. Zapisz ilości tłuszczu nasyconego tłuszczu i od każdego z posiłków i przekąsek.
Na koniec dnia, należy dodać do ilości, aby uzyskać w sumie dla tłuszczu i łącznie dla tłuszcz nasycony. Powtórzyć ten eksperyment na kilka dni, a następnie spojrzeć na swoje sumy. Czy jesteś na poziomie lub poniżej swoich limitów na większość dni? Jeśli tak, robisz dobrze. Jeśli nie, trzeba spróbować wyciąć trochę tłuszczu i nasyconych tłuszczów z diety. Nie musisz dodać swoje rzeczywiste spożycie tłuszczu na co dzień w swoim życiu. Ale to jest dobry pomysł, aby to zrobić, kiedy rozpocząć wprowadzanie zmian diety, tak wiesz, gdzie jesteś na początku. Będzie to również pomóc stać się bardziej świadomi tego, służąc rozmiarów. Wtedy to jeszcze raz co kilka miesięcy, jak dokonać zmian, aby zobaczyć, czy Twoje nawyki żywieniowe są naprawdę lepsze.
Więcej informacji na temat Fat
7 Mity O Tłuszcze
Dlaczego tłuszczów trans i nasyconych tłuszczów uzyskać taką złą reputację?
W jaki sposób można wyciąć tłuszcz w mojej diecie?
Page
[1] [2]
