Ćwiczenie 1: Rower Abs

Największa Cel:.. Dwa zestawy 10-20 powtórzeń Największa

Kolejna modyfikacja zasugerował przez Florez jest ściana push-up, w którym stoisz twarzą do ściany i oprzeć na nim ręce. Ramiona są rozstawionymi na szerokość barków. Wykonaj 1-2 serie pompek, 10-12 powtórzeń. Największa zapewniający wyniki

​​Większość ludzi, którzy zaczynają program oporu tendencję do przetrenować, mówi Stefano, który zaleca, aby każda grupa mięśni być odpowiednio pracował co najmniej dwa razy co tydzień (2-3 zestawy 10-20 powtórzeń). " Kluczem do wyników jest nie tylko ile zestawów i powtórzeń robisz, ale co ważniejsze, jaki poziom zmęczenia mięśni jest trafić na każdego zestawu ". Największa

Page [1] [2] [3]