. Największa
Program przeznaczony jest do pracy różnorodnych grup mięśni. . Dowiedzieć się, co te grupy są i co robią, na następnej stronie Największa Aby dowiedzieć się więcej ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie: Największa
Warm-Up Ćwiczenia
ramion, klatki piersiowej i ćwiczenia ramię Największa Ab Ćwiczenia Największa Leg Ćwiczenia Największa Rozciąganie
Największa grupy mięśniowe Największa
Jeśli wykonywać wszystkie ćwiczenia w domu w tym programie, będzie pracować grup mięśni w całym ciele, oprócz brzucha. Wśród mięśni, które będą poćwiczyć:
mięsień łydki: znajduje się w tylnej części podudzia, mięśnia łydki lub brzuchatego łydki, pomaga przy zginaniu nogi w kolanie i przedłużające stopę. Największa czworogłowy:. Znajduje się na przedniej części uda, cztery mięśnie tworzące czworogłowego jest odpowiedzialny za rozszerzenie nogę w kolanie Największa Ścięgno: Znajduje się w tylnej części uda, Trzy mięśnie, które składają się na ścięgno rozciągają nogi w stawie biodrowym i zginania nogi w kolanie Największa zginacze bioder. usytuowany w górnej części przedniej części uda te mięśnie zginać nogę w biodra i pomaga zginać dolny kręgosłup Największa zewnętrzną część uda. Trzy mięśnie znajdujące się z boku biodra i nogi są znane jako grupy mięśni porywacz. Są one odpowiedzialne za podnoszenie nogę z boku Największa udowa wewnętrzny. Mięśnie znajdujące się na wewnętrznej stronie części uda nazywane są grupa mięśnia przywodziciela. Są one odpowiedzialne za łączyć nogi Największa Gluteals:. W gluteals lub mięśnie pośladków, są odpowiedzialne za udzielanie i obraca udo na biodrze i przesuwając uda powrotem za ciała Największa <. li> Biceps:. Znajduje się w przedniej części ramienia, dwa mięśnie tworzące biceps są odpowiedzialne za zginanie lub gięcie, ramię w łokciu Największa Triceps: znajduje się na końcu ramienia trzy mięśnie, które tworzą triceps są odpowiedzialne za przedłużenie lub prostowanie, ramię w łokciu Największa deltoids. Mięśnie te na ramieniu podnieś ramię z ramieniem do przodu, z boku iz powrotem. Największa Pectorals: Położony na wysokości klatki piersiowej, mięśnie te są odpowiedzialne za wyciągając ramiona wraz ze stawów barkowych
Aby najefektywniej działają te mięśnie, będziesz chciał. na rozgrzewkę przed i ochłonąć po treningu. . Dowiedz się zasady rozgrzewki i schłodzenia na następnej stronie Najwięks
