Większość ćwiczeń Pilates są wykonywane na macie. W 1954 roku, Joseph Pilates napisał " Powrót do życia przez Contrology, " książka o sposobie wykonywania teraz wystarczy zadzwonić Pilates. Książka opisuje 34 ćwiczenia mat: ruchy rdzeniowe Pilates. Niektóre, jak sto, pomoże rozgrzać ciało i pomocy oddychanie. Inne, takie jak piły, pracować główne obszary mięśni brzucha takie jak na rozciąganie rdzenia i pomocy innych osób, takich jak ścięgna. Pilates ćwiczenia często pracują wiele mięśni podczas tego samego ćwiczenia. Push up działa ramionach, klatce piersiowej, ramion i górnej części pleców podczas rozciągania ścięgna i ramiona [Źródło: Siler]. Największa
Dla wszystkich jego wszechstronność i korzyści, Pilates ma pewne ograniczenia i wady. Pilates nie jest to pełna fizycznego program szkolenia. To nie zapewnia układu krążenia korzyści z ćwiczeń aerobowych. Praktycy Pilates powinny łączyć ćwiczenia z jakąś formą ćwiczeń tlenowych dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Ponieważ Pilates nie pomaga tworzyć nieporęczne masy mięśniowej, to nie jest przydatne System dla kulturystów. Największa
Lekarze zachować ostrożność osób cierpiących na wrodzonej łamliwości kości, osteoporoza, choroba Pageta, Osteomalacja lub inne zaburzenia kostne ćwiczyć Pilates tylko z profesjonalnych konsultacji , Niektórzy instruktorzy Pilates są przeszkoleni do modyfikacji ćwiczeń i pracy z tymi zaburzeniami. Największa
A ponieważ nie ma sankcji ciała Pilates do wydawania oficjalnych certyfikatów nauczania, czasami trudno się dowiedzieć, czy jesteś nauczany klasyczny lub hybrydowy Pilates , Jednakże, są agencje, które poświadczają nauczycieli w niektórych rodzajów metod Pilates. Największa
W następnej części, będziemy uczyć się o placówce Pilates. Największa Pilates Wyposażenie i
Nie wszystkie Pilates ćwiczenia są odbywa się na matę. Podczas I wojny światowej, Joseph Pilates stwierdził, że często musiał trzymać pacjentów lub wykorzystać swoje ciało, aby pomóc im wykonywać ćwiczenia. Zaczął eksperymentować z maszyn, które mogłyby zasadniczo zastą
