Dla mnie, stosowania jogi do gotowania wymaga trochę przygotowań. Zmienić w wygodne ubrania, kick off buty (lub nosić drewniaki wełny, jeśli jest zimno), wypić szklankę wody, i umieścić na kojącej muzyki. Największa
Następnie Jestem gotowy do praktyki kuchnia jogi. Pierwszym krokiem jest " umywalka centrowania ". I umyć i wysuszyć ręce, a następnie odpocząć je lekko na krawędzi zlewu, skupiając się na trzech głównych elementach hatha jogi: Największa
- postawy. Dobre dopasowanie zmniejsza nacisk na mięśnie i stawy oraz umożliwia głęboki, pełny oddech. Właściwa postawa stojąca oznacza utrzymanie wagi równo rozmieszczone na obu stopach, relaks na barki i ramiona, lekko chowając miednicę i przedłużające kręgosłup tak, że głowa unosi się lekko w górę na szyi. Największa
- oddychanie. Jogini znane od wieków - i nowoczesne badania potwierdzają - że oddychanie zapewnia silny związek między ciałem i umysłem, łącząc je i pomaga ustalić stan spokoju fizjologicznej. Prawidłowe oddychanie rozszerza brzucha, pozwalając najgłębszych części płuc, aby wypełnić. Aby praktykować " oddychanie brzucha, " I miejsce obie ręce na moim brzuchu, a palce wskazujące stykają się ze sobą w pobliżu pępka. I wdychać głęboko, tak, że mój brzuch rozszerza się i naciska na moich rękach. Na wydechu, ja dokręcić moje mięśnie brzucha, aby pchnąć powietrze z dolnej części płuc. Największa
- Attitude. Joga stara się pielęgnować pozytywne nastawienie, charakteryzują dwie cechy: świadomość, co znaczy być świadomie obecny w tej chwili, i relaksu, co oznacza zwolnienie niepotrzebnych napięć. I nadal oddech brzucha na kilka minut i zrobić szybkie skanowanie ciała, za pomocą oddechu pomóc wyzwolić wszelkie napięcie czuję. Teraz jestem gotowy do kucharza. Jak przejść o zróżnicowanych zadań przygotowania kolacji, staram się utrzymać dobrą postawę, oddech i postawę. A kiedy mam kilka minut - mówią, czekając na wodę do wrzenia. - Robię odcinek jogi
Podczas gdy prawdą jest, że kuchnia joga nie zastąpi zajęciach jogi lub treningu, to Na pewno bije gotowanie z trujących przypraw napięcia i niechęci. To również pomaga budować elast
