Jak wspominaliśmy wcześniej, niskowęglowodanowa dieta opiera się na teorii, że niektóre węglowodany, bardziej niż inni, mają większy wpływ na poziom cukru we krwi. To te węglowodany, które liczą się w grze liczenia. Aby dowiedzieć się liczbę węglowodanów netto pozycji żywności, należy określić, węglowodanów, które nie mają duży wpływ - tych z włókna i alkohol cukrowy, i odejmować, że łącznie z ogólnej liczby węglowodanów. Na przykład, teraz na moim biurku, mam małą puszkę, solone prażone migdały. Z etykiety żywienia z tyłu puszki, widzę, że każda porcja jedna czwarta-cup zawiera:
Największa
Aby dowiedzieć się, węglowodanów netto, po prostu bierzemy całkowitą liczbę węglowodanów (5 gramów) i odjąć łączną ilość błonnika (3 g). Tak, jedna porcja tych migdałów ma 2 węglowodanów netto. Gdyby nie było żadnej zawartości alkoholu cukrowego, że liczba ta będzie również zostały odjęte od całkowitej. Na przykład, należy rozważyć fakty żywienia dla CarbSelect Pria zasilania Bar:
To całkiem smaczne przekąski posiada również 2 węglowodanów netto. Jeśli zdecydujesz się na całkowitą liczbę węglowodanów (21 gramów) i odjąć błonnika zawartość cukru i alkoholu (2 g + 17 g = 19 gramów), jesteś w lewo z zaledwie 2 gramy netto węglowodanów! Największa
OK, więc teraz można dowiedzieć się, jak wiele węglowodanów netto ukrywa się w swojej spiżarni. Ale z napiętych harmonogramów wszyscy zachować te dni, kto ma czas, aby pomyśleć o tym, nawet rzeczy, gdy jesteśmy w podróży. Wielu z nas spędza nasze sprawunki godzinach lunchu eksploatacji - zostaw
