Oscar i przejść przez szereg procedur sprawiedliwego zginać i skręcać, wyginać i skręcać z piłką, i będę musiał go tam na pełne trzy minuty rundy - 30 sekund, 30 sekund na zginanie gięcia bocznego 30 sekund skręcania. Że firmy swój odcinek AB i ręce też. Dużo tego pożerające rzeczy jest dobre, ale jest to w przypadku skrócenia abs robiąc dużo brzuszków, zachęcić garb wdowi. Bringing że podbródek do przodu w linii ziemskiego nie jest dobre dla postawy Największa P:. Opisać podstawowy plan codziennie posiłek dajesz bojowników
:. Śniadanie:. Mleko sojowe, Special K i truskawki Największa
Zakąska: Plastry zielone jabłko i napój zwany Sidomax (czyli napój węglowodanów przed treningiem) Największa
Obiad:.. bez skóry piersi z kurczaka, smażone z oliwy z oliwek, brokuły, marchew i ryż brązowy
Kolacja: Białko napój, jogurt, pół banana i odtłuszczone mleko
Uwaga:. Daję białka Oscara w godzinach wieczornych, ponieważ organizm odbudowuje wszystko, co on zburzony w ciągu dnia , Polecam jeść cztery do pięciu małych posiłków dziennie
Q: Jak nonfighters jemy
:.? Chciałbym tylko powiedzieć, aby mieć swoje ziarno rano - płatki i rzeczy tego rodzaju - czy to muesli lub ryż zbóż. Mieć swoje owoce przez cały dzień ze swoim obiad i śniadanie i białek w nocy z rozsądnych węglowodanów złożonych, takich jak makaron z brokułami, pomidorami w plasterkach i niektóre oliwy z oliwek. W weekendy iść do przodu i jeść, co chcesz, więc nie czujesz się pozbawiając siebie. Największa
Bądź na cardio szkolenia. Jest to ważne dla kobiet. W celu utrzymania tego procent tkanki tłuszczowej niska, dostać z cardio, czy to boxercising, step aerobik, pływanie i skakanie na skakance. Cardio i dieta są kluczem będzie. Jeśli nawet nie bałagan z ciężarkami, zrobić swoje jogę (tj rozciągnąć), dostać się w 30 minut cardio w, a kluczem do tego, co jesz, możesz bardzo szybko uzyskać wyniki. Największa
[1] [2]