Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie orzechy są bogate w tłuszcz, nawet jeśli jest to zdrowe serce tłuszczu, więc kalorii może się szybko. Jeśli chcesz dodać orzechy do swojej diety, ale nie chcą przytyć, jedz orzechy zamiast - nie obok. - Przekąski, które jest bogate w cukier, tłuszcze nasycone, lub tłuszczów trans Największa
Dobrym sposobem, aby zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych ma zastąpić oliwę w wielu receptur. Zobacz następną stronę, aby dowiedzieć się, dlaczego oliwa z oliwek jest bardziej zdrowe serce alternatywą dla tradycyjnych olejów spożywczych. Największa Jak oliwa z oliwek obniża poziom cholesterolu Największa
Oliwa z oliwek od dawna popularny zarówno do gotowania i przyprawiania w krajach śródziemnomorskich , Te dni, jednak to jest odkryte w Ameryce. Niska częstotliwość chorób serca wśród osób mieszkających w krajach basenu Morza Śródziemnego, pomimo życia podobny do kilku krajów uprzemysłowionych, uczynił nas bliżej przyjrzeć się swojej diecie. Diecie śródziemnomorskiej niższą zawartość tłuszczu nasyconego niż typowe amerykańskiej diecie, a całkowita zawartość tłuszczu może wynosić od mniej niż 30 procent kalorii więcej niż 40 procent kalorii, który jest uważany za wysoko amerykańskich wytyczne żywieniowe. Charakterystyczną różnicą pomiędzy tymi dwoma diety to ilość tłuszczów jednonienasyconych w diecie śródziemnomorskiej. Największa
ciężkie korzystanie z oliwy z oliwek przez ludzi żyjących w tej części świata jest źródłem wysokiego poziomu tłuszczów jednonienasyconych w ich dieta. Oliwa z oliwek jest bogata w kwas oleinowy, najczęściej jednonienasyconych kwasów tłuszczowych znaleźć w diecie. Liczne badania wskazują, że jednonienasycone tłuszczu jest tak skuteczny jak tłuszczu wielonienasyconego w obniżaniu poziomu cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL, gdy jest podstawiona w nasyconych tłuszczów w diecie. Plus, jednonienasycone kwasy tłuszczowe nie obniża korzystny poziom cholesterolu HDL lub podnieść poziom trójglicerydów, w przeciwieństwie do tłuszczów wielonienasyconych, które na wysokie spożycie, może obniżyć poziom cholesterolu HDL Największa
Food and Drug Administration pozwala producentom oliwy z oliwek, aby twierdzić, że ". ograniczone, al
