Najlepszym sposobem na zwiększenie błonnika w diecie jest jeść więcej owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych. Włączenie pokarmy bogate w błonnik do przepisów - na przykład dodanie do zupy lub ziarna owsa na babeczki - również przyczynia się do zwiększenia ilości błonnika w diecie Największa
suplementy Fiber można kupić, ale dlatego, że są. skoncentrowane formy błonnika, to najlepiej zacząć powoli. Przełączanie z włókna o niskiej do wysokiej diety błonnika powinno odbywać się stopniowo, aby uniknąć biegunki, gaz i inne rodzaje dolegliwości żołądka i jelit. Chociaż możliwe, że bardzo wysokie spożycie błonnika - na poziomach związanych ze stosowaniem suplementów - mogą zmniejszyć zdolność organizmu do wchłaniania niektórych minerałów, generalnie nie powinno być problemem, gdy dzienna dieta zawiera wiele pożywne <. br>
Kolejna żywności, która ma naturalne właściwości obniżające poziom cholesterolu są ryby. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego ryby i oleje mogą być dodatkiem do każdej zdrowej diety. Największa Jak ryb i Oleje obniżyć poziom cholesterolu Największa
Grupa Eskimosów na Grenlandii, pod warunkiem, że pierwsze wskazanie oleje rybne, ryby mogły odgrywać korzystną rolę w regulacji poziomu cholesterolu i zapobiegania chorobie wieńcowej serca. Wydaje się, że chociaż Eskimos spożywane dieta bogata w tłuszcz, miały niskie stężenia cholesterolu we krwi, a rzadko cierpieli z powodu choroby serca. Dokładniejsza analiza odkrytą w Eskimo diety ryb jako źródła większość tłuszczu. Największa
Tłuszcz w tych ryb, jednak różni się od tłuszczu w innych zwierząt. Jest bogaty w dwóch nienasyconych kwasów tłuszczowych, kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA). Te kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, jak się je nazywa, znajdują się w roślinności morskiej zwanej fitoplanktonu. Ryby uzyskania tych kwasów tłuszczowych przez karmienie na fitoplankton, a następnie przechowywanie ich w ich własnej tkanki tłuszczowej Największa
W zależności od tego, gdzie żywią i ile ich przechowywania tłuszczu, ryby mają różne ilości tych kwasów tłuszczowych.; Dlatego niektóre ryby są lepsze od innych, jako źródła kwasów tłuszczowych omega-3. Łosoś, makrela, sardynki, śledzie, anchois, tuńczyk biały, i troć są jednymi z najbogatszych źródeł
