Oliwa z oliwek, oleje roślinne, owoce, warzywa wszystkie zawierające sterole roślinne i stanole. Aby dowiedzieć się, w jaki sposób te związki mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi, patrz następna strona Największa Jak roślinne sterole i stanole obniżają poziom cholesterolu Największa
sterole roślinne i stanole -. - Zwane też fitosterole są związki obecne w niewielkich ilościach w wielu produktach roślinnych, w tym owoców, warzyw i olejów roślinnych. Sterole roślinne i stanole można znaleźć w wielu produktach wzbogaconych, w tym niektórych margarynach, sok pomarańczowy i pomarańczowy napojów, sałatek, i barów, jak również w suplementach. Największa
Gdy dodanej jako składnik w żywności na wyższych poziomach niż naturalnie, fitosterole mogą obniżyć poziom cholesterolu LDL. Badania wykazały, że przyjmowanie 2 do 3 g dziennie sterolu lub stanolu może obniżać poziom cholesterolu LDL o 6 do 15 procent - często w ciągu kilku tygodni - bez wpływu na poziomy HDL-cholesterolu i triglicerydów. Jest to możliwe dlatego, że te związki blokowania absorpcji cholesterolu z układu pokarmowego. Zużywa więcej niż ta kwota, jednak nie obniżają poziom cholesterolu dalej. Ważne jest, aby zauważyć, że działanie obniżające cholesterol steroli i stanoli roślinnych jest oprócz statyny; jednak jeśli inhibitorem wchłaniania cholesterolu, takie jak ezetymib, jest używana, te dodatki są prawdopodobnie ograniczone korzyści. Największa
Food and Drug Administration pozwoliło producenci produktów wzbogaconych o określonej ilości steroli lub stanoli ( co najmniej 0,65 g estrów steroli roślinnych lub co najmniej 1,7 g estrów stanoli roślinnych w jednej porcji) zastrzeżenia skuteczność w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi po zjedzeniu dwa razy dziennie jako część diety o niskiej zawartości nasyconych tłuszczów i cholesterolu. Największa
Spożywanie więcej błonnika może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Czytaj dalej, aby dowie
