W centrum uwagi na oddychaniu pomaga wielbicieli w innych sportach, jak również. Runner Erica Turner Nasca mówi, " Pilates wydaje się pomagać zarówno wzmacniania i rozciągania mięśni, więc na pewno zauważy różnicę w każdym przedsięwzięciu sportowych spróbuję, czy to działa czy piłka nożna. Podczas "nie-Pilates" tygodnia, moje mięśnie wydają się pozostawać ból przez dłuższy okres czasu po innych sportów ". Największa
Biegacz trwa stały wpływ podczas jazdy. Siła każdego kroku podróżuje się z nóg do dolnej części pleców i klatki piersiowej. Siła rdzeń nabyte poprzez Pilates nie tylko sprawia, że te obszary w stanie lepiej radzić sobie ze skutkami, poprawia wyrównanie ciała i równowagę, pomagając biegacz rozpowszechniać siłę bardziej efektywnie działa w całym ciele, a nie tylko dumpingu to wszystko na kilku mięśni , W rezultacie, nie będą czuć się prawie jak ból po ciężkim okresie. Największa
Jakie są najlepsze ruchy Pilates dla biegaczy? Dowiedz się, na następnej stronie. Największa Pilates Treningi dla biegaczy Największa
Ćwiczenie Pilates działa dobrze dla biegaczy w ogóle, ale kilka ćwiczeń rozprostować i rozwijać kilka szczególnie ważnych obszarów. Oto kilka z nich. Największa
Basen. Połóż się na macie twarzą w dół z nogami prosto. Rozszerz swoje ramiona tak całe ciało tworzy jedną długą linię, zachowując łopatki, jak " otwarte " jak to możliwe. Wyciągnij swój brzuch do góry. Następnie dotrzeć ze swoimi rękami i nogami (jak będzie podnieść z podłogi). Chodzi o to, aby twoje ciało tak długo, jak to możliwe. Twoja głowa będzie również podnieść z podłogi - upewnij się zachować twarz na podłogę i utrzymać szyję tak prosto, jak to możliwe. Przełączanie pomiędzy dotarcia przeciwległe ramiona i nogi i małe, subtelne ruchy rozciągające, które poczuć się jak jesteś biorąc wyimaginowany pływać. Wdech dla pięciu " uderzeń, " następnie wydech do pięciu. Największa
Stały Pierś rozszerzeń. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramion wiszące po bokach. Powoli unieś ramiona w bok, aż oni nad głową, z dłońmi naprzeciw siebie i biceps w uszach. Wdychać powoli i głęboko, jak to zrobić, koncentrując się na otwarciu i wypełniając płuca jak najwięcej. Odwrócenie kierunku ruchu, wydech jak poruszać ręce z powrotem do swoich stron. Największa
Side Kick. To jest nieco skomplikowany manewr, więc
