Aby określić swoje dzienne spożycie kalorii, wziąć swoją wagę i pomnożyć przez 13. Ten numer powinien być Całkowite zużycie kalorii dla każdego [Źródło: Fernstrom] dni. Plan posiłków wokół tych kryteriów, aby dostać swoje ciało w odpowiedniej diety. Największa
Podobnie jak każdy plan ćwiczeń, dostaniesz tylko z tego, co można umieścić w. Na przykład, działa tempo nie są skuteczne, jeśli nie działają w odpowiedniej prędkości i odległości. Jedynym sposobem, aby budować wytrzymałość i szybkość excel w 10K - a może nawet wygrać - jest przesunąć swój umysł i ciało obok, gdzie myślisz, że może pójść Największa
Zaawansowane 10K szkolenia działa tak samo. droga dla mężczyzn i kobiet. To nie tylko ludzie, którzy celują w biegu na odległość. Rekord świata Pauli Radcliffe od 30:21 stoi od 2003 roku, i to nie jest tak daleko najszybszym czasie rekordowym dla mężczyzn. Największa
Jeśli nie jesteś zbyt wyczerpany jeszcze potrwać kilka minut, aby przeglądać związane artykuły na następnej stronie, zanim się gotowi, by zbudować swój własny plan treningowy zaawansowane 10K. Największa
