Jak leczyć Running Injuries

dla tej sprawy - od tego wydarzenia. Choć nie zawsze można kontrolować reakcje organizmu do wykonywania tych wskazówek może pomóc zapobiec wczesne koniec do biegania Sezon:

Stretch przed i po treningu. Przytrzymaj każdego odcinka, przez co najmniej 30 sekund, aby zwinny się Największa

Rozgrzewka i ochłodzić się w odległości 10 minut jazdy lub prędkości światła jogging Największa

Nie spiesz się trening -.. Twój umysł gdzie indziej, ograniczając swoją uwagę na tempo i formy Największa

Prowadzenie rejestru biegu -.. będzie to pozwalają dokumentować przebieg, prowadzenie warunki i jak czułeś się po każdym biegu Największa

Przynieś dużo płynów do picia w czasie przerw. Największa

Carry rolkę bandaża sportowej w kieszeni, jeśli lekarz sugeruje, taśmy lub owinąć obszar. Największa

Zwolnij, jeśli czujesz, jesteś wysiłku mięsień. Przestanie działać, jeśli czujesz ból ostry. Największa

Należy unikać prowadzenia zbyt często na wzgórzach, nierównej powierzchni lub twardym asfalcie. Największa

Zmień buty do biegania w razie potrzeby (zwykle przed 500 mil użytkowania). Największa

Daj swojemu organizmowi resztę potrzebuje między treningami. Nie czuj się winny za podejmowanie dzień wolny. Największa

Bądź w kontakcie z lekarzem, i nie bój się zadawać pytań o swoim treningu.

wiele więcej informacji o tym, jak traktować uruchomione obrażeń głowy do następnej strony. Największa

Page [1] [2] [3] [4] [5]