Stosowanie ciepła nie jest zalecany do świeżego urazu. W rzeczywistości, to nie odwrotnie lodu - ciepła zwiększa przepływ krwi, co pogarsza stan zapalny i obrzęk. Zanim napiszesz ciepło w ogóle, choć, należy rozważyć jego zastosowanie do napięte mięśnie przed treningiem. W zależności od tego, co mówi lekarz, za pomocą ciepła może być opcja, aby rozluźnić mięśnie przed treningiem. Kilka firm sprzedaje klocki ciepła do zastosowań ortopedycznych, ale mokry ręcznik w gorącej wodzie wystarczy, że dobrze. Ogrzewanie obszar problemu przez maksymalnie 20 minut zapewni wprowadzenie rozciągając mięśnie te łatwiejsze i bardziej wydajne. Nie podgrzewać po treningu. Największa
Jak zaznaczono w metodzie RICE, kompresja jest kolejnym znanym leczenie działa obrażeń. Zostań biegły w sztuce owijania obrażeń obok. Największa zawinąć albo nie Wrap?
Pamiętaj, że owijanie kontuzji tkaniną lub spinania taśmą różni się od stężeń kontuzji [źródło: Thielman]. Okłady z reguły oferują wsparcie, natomiast szelki, takich jak stopa rzuca zapewnić większą ochronę. Choć na sobie okład może czujesz się znakomitym, nie wszystkie uruchomione urazy muszą być opakowane. Ta część jest zarezerwowana dla leczenia, gdy jest to naprawdę konieczne, która jest w gestii lekarza. Opakowania lub taśmy uraz nie jest substytutem dla rehabilitacji, albo. Niektórzy zawodowi sportowcy wymagają opakowania na bieżąco, ale to rzadko odnosi się do każdego.
Urazy Największa Running owijania
Spacer do ołtarza medycyny każdej aptece, będziesz miał problemów ze znalezieniem taśmę i zawija dla leczenie urazów sportowych; Jednak, co z nich właściwy użytek nie jest tak proste. Za prowadzenie obrażenia - zwłaszcza tych z bólu i obrzęk - taśmy i okłady mogą być cenne narzędzia do obróbki. Oto dlaczego: W odpowiedzi na uraz, twoje ciało będzie stanowić obrzęk lub poprawkę płynów w pobliżu poszkodowanego tkanki, która powoduje obrzęk. Ten pęd płynu upośledza uzdrowienia i może pozbawić uszkodzonych komórek tlenu. Kompresja obszar przez otoczenie lub taśmy zmusi płyny z dala od miejsca uszkodzenia otaczających tkanek [źródło: Thielman]. Im szybciej kompresji szkody, tym lepiej. Jeśli lekarz uzna, kompresja jest konieczne, on lub ona będzie dostarczyć więcej informacji o tym, jak owinąć lub taśmy rannych obszarze. Największa
Jeśli lekarz
