Dowiedz się, jak reszta może pomóc działa obrażeń na następnej stronie.
Kontuzje i wypoczynku
Ilość pozostałej wymaganej do leczenia zależy od osoby i szkody. Odzyskiwanie shin może potrwać tydzień lub dwa, a odbijanie z powodu urazu ścięgna Achillesa lub operacji może potrwać miesiące. Największa Jak leczyć Running Kontuzje z Rest
Reszta jest bardzo ważnym elementem udanego leczenie działa obrażeń. W normalnych faz spoczynku, ciało odzyskuje i sam remodels. Ale kiedy zawodnik trenuje zbyt często lub twarde, organizm nie ma czasu, aby naprawić napięte tkanki lub mięśni [źródło: Karas]. Wymieniony jako pierwszy składnik metody ryż, reszta może być opisany jako albo cali do absolutna cali do; co oznacza małą aktywność i brak wysiłku fizycznego lub " względna, " co oznacza, ćwiczenia mogą być możliwe, ale nie w tym samym tempie i intensywności [źródło: Pribut]. Największa
Droga do odzyskania, nie zawsze jest to łatwe wędrówki. To niedorzeczne, że będziesz w stanie podnieść w którym pozostało w treningu po uruchomiony obrażeń. Biegacze, którzy chcą kontynuować ćwiczenia podczas odzyskiwania należy mówić do swoich lekarzy o możliwości cross-szkolenia podczas stosunku okresów odpoczynku. Cross-szkolenie może obejmować mniej forsownych ćwiczeń, takich jak pływanie, jazda na rowerze, światła działające w basenie i innych działań. Nawet jeśli lekarz przyjmuje z biegiem czasu do czasu, aktywność powinna być dodana do treningu stopniowo i ostrożnie Największa
W idealnym świecie, można uniknąć urazów - działa. Ani żadnych obrażeń
