Zacznijmy od przeglądu procesu oblodzenia i ogrzewania. Największa Jeśli Pasuje do butów
Ważnym towarzysz każdym systemem spotkanie jest godnym zaufania para butów do biegania. Kupić buty, które pasują, ale również upewnić się, zapewniają solidne wsparcie i amortyzację dla danego typu stopy. Biegacz z wysokim łukiem będzie prawdopodobnie potrzebować różnych buty niż innego biegacza z małym lub żadnym łuku. Tanie buty, które wyginają się w dowolnym miejscu, ale blisko śródstopie nie dokonać cięcia albo. Nawet buty, które są idealne dla rzemiosła trzeba wymienić. Podczas długotrwałego stosowania, materiały w butach degradacji i nie pochłania wstrząsy, jak powinny. Średnio, buty do biegania trzeba będzie wymienić, zanim działa krokomierz osiąga 500 mil [Źródło: Lobby]. Prowadzenie dziennika Bieganie to świetny pomysł, który będzie nie tylko śledzenie przebiegu proste, ale również zapewnić Państwu szansę monitorować ewentualne szkody w trakcie tworzenia. Największa Oblodzenie i ogrzewanie Running Kontuzje Największa
Powiedzmy, 've wrócił z gabinetu lekarza o wskazówki, jak traktować niedawny uraz biegu. Nota stwierdza należy lód szkody celu zmniejszenia stanu zapalnego, ale nie do zastosowania ciepła. Zastanawiacie się: Dlaczego lód i nie podgrzewać Największa
Od uruchomiony urazy powodują obrzęk i zapalenie tkanek, mięśni, więzadeł, ścięgien i kości, celem jest, aby zredukować te objawy jak najszybciej. Na szczęście, wisienką szkody jest naturalnym sposobem cofać się stan zapalny. Ogrzewanie, z drugiej strony, nie jest Największa
Korzystanie z lodu jest zalecany do wielu urazów związanych ze sportem i jest integralną częścią ryż, metody:. Rest, Ice, Kompresja i Wysokość [źródło: Mayo Clinic Personel]. Ponadto, aby zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, delikatne masaże lodu może pomóc zrelaksować napięte lub napięte obszary. Standardowe okłady z lodu działają dobrze, ale pamiętaj, aby umieścić wilgotnej szmatki między skórą i opakowanie, aby uniknąć odmrożenia. Niektórzy entuzjaści uruchomione polecam za pomocą worków z mrożonych warzyw, ponieważ są one lekkie i wystarczająco elastyczne, aby lód obszar bez bycia uciążliwe. Urazy na powierzchni podeszwowej na piechotę może być mr
