Aby uniknąć pęcherzy, nosić buty dostosowane do twoich stóp. Jeśli buty są zbyt duże lub małe lub wykazują oznaki nadmiernego zużycia, nadszedł czas, aby odwiedzić lokalny sklep biegu. I zawsze złamać w nowej pary butów przed użyciem ich w dłuższej perspektywie i rasy. Można również stosować talku lub smar specyficzne biegania jak Bodyglide lub 2Toms SportShield do nogi przed treningiem. Największa
Więcej poważnych urazów stóp są często spowodowane przez niewłaściwe obuwie i nieregularnych biomechaniki, takich jak nierówny i niewygodne krok. Uruchomione specjalistyczny sklep może polecić but, który oferuje wsparcie mniej lub więcej, w zależności od potrzeb. Lekarz może przepisać niestandardowych wkładek ortopedycznych, lub po prostu eksperymentować z ponad-the-counter wkładki, które mogą pomóc nawet na stopę-strajku [źródło: runnersrescue]. Największa
Twoje stopy, podobnie jak wszystkie inne części ciała , może również cierpią z powodu nadużywania. Ziemi swój trening stopniowo, aby umożliwić ścięgien, więzadeł i mięśni w nogach czuć tylko łagodny stres, który pozwoli im odzyskać, adaptacji i stać się silniejszym. Największa
