Nie zaplanować twarde treningi na kolejne dzień - na przemian ciężki i lekki trening daje najlepsze rezultaty. Włączenie szkolenia krzyż do swojego programu. Rzeczy takie jak pływanie, jazda na rowerze i rozciąganie pomóc budować kondycję przy stres się swoimi działających mięśni Największa
To jest dobry pomysł, aby trenować przez wysiłku, a nie tylko obliczaniu odległości i czasu [źródło: Hadfield].. Musisz monitor akcji serca. Określenia najlepszego szkolenia na podstawie aktualnego poziomu sprawności. Jeśli znajdziesz jesteś zachowaniu tej samej tętno ale twoje czasy wzrasta, nadszedł czas, aby cofać się i odpocząć. Największa
Zdrowe odżywianie może pomóc głowę OTS. Spożycie kalorii musi nadążyć z poziomu szkolenia - jak biegać więcej, jeść więcej. Bieganie może pomóc schudnąć, ale nie próbuj upuść funtów za szybko. Zjeść przekąskę lub mały posiłek w ciągu 30 minut po ciężkim treningu, aby dać swoje ciało pokarm potrzebuje [Źródło: Sinclair]. Upewnij się, pić tyle wody przed i podczas treningu. Największa
Get dużo snu. Może się okazać, że potrzebujesz dodatkowego snu w okresach cięższego treningu. Należy pamiętać, że odpoczynek jest tak naprawdę częścią treningu. Nie skąpić na niego. Największa
Te zapobiegawcze kroki pomogą Ci uniknąć problemów, które pochodzą z przetrenowania. Co równie ważne, będą one pomóc utrzymać prowadzenie satysfakcjonujące i przyjemne aktywności w nadchodzących latach. Największa
Przenieś, aby dowiedzieć się więcej o bieganie i sposobów, aby uniknąć przetrenowania. Największa
