Bieganie jest częścią twojego życia, a naprężenia wystąpić - wyzwania pracy lub trudności rodzinnych, na przykład - może mieć wpływ na szkolenia. W czasach, gdy jesteś szczególnie zajęty, być może trzeba będzie zmniejszać swój trening, aby uniknąć wypalenia się. Kiedy ciężko trenujesz, starają się ograniczyć swoje życie naprężenia. To może być coś tak prostego jak pozwalając twój małżonek wziąć dzieci do kina, dzięki czemu można uzyskać dodatkowe resztę [Źródło: Meehan]. Największa Dlaczego Przetrenowania w prowadzeniu Happens
Wielu biegaczy ma osobowość i stosunek do ich sport, który może popchnąć ich do przetrenować. Oto kilka z czynników, które często prowadzą do przetrenowania.
Lekarze nie są pewni dokładnych przyczyn syndrom przetrenowania, ale jest to zwykle związane z równym, ciężkim treningu bez wystarczającej ilości czasu, aby odzyskać. Jednym z najczęstszych błędów, które prowadzi do OTS jest gwałtowny wzrost intensywności treningu lub objętości. Jeśli zaczynają biec dalej i trudniej bez odpowiedniego przygotowania, możesz stać się najlepszym kandydatem na OTS. Wspólną zasadą jest, aby nie zwiększyć szkolenia przebieg o ponad 10 procent w ciągu jednego tygodnia [źródło: Hadfield]. Największa
Kolejnym czynnikiem przetrenowania jest zbyt wiele beztlenowych szkolenia. Intensywny, wysiłek krótkoterminowe, że biegacze wypłynąć podczas treningu interwałowego (działa na krótszych trasach na szybsze) jest idealnym miejscem na siłę i szybkość budowy. Ale zbyt wiele może prowadzić do przetrenowania [Źródło: Taylor]. Największa
Złe odżywianie może również odgrywać rolę w przetrenowania. Niektórzy biegacze, zwłaszcza tych, którzy są świadomi swej masie, jedzą zbyt mało. Musisz uzupełnić kalorie spalamy podczas ćwicz
