Korzystanie z powyższej listy jako punkt odniesienia, zapisz i zapamiętaj której kategorii główne stresory w swoim życiu upadku w. Można nawet stwierdzić, że niektóre czynniki stresogenne należeć do więcej niż jednej z tych kategorii. Największa
Prawdopodobnie pozycje na liście stresorów można puścić, jednak. W przypadku konieczności czyszczenia całego domu na dzień wolny w każdym tygodniu jest uniemożliwia mając żadnego wolnego czasu, być może można zmieścić sprzątanie w swoim budżecie. Jeśli do prasowania koszul jest utrzymanie się aż późno w nocy, wysłać je do pralni, zamiast. Jeśli to wydaje się luksusy nie można sobie pozwolić, spróbuj reorganizacji budżet trochę. Pamiętaj, że Twój czas jest cenny, też. Największa
Zmniejszenie siły swojego stresogennych jest zazwyczaj bardziej opłacalnym rozwiązaniem niż wyeliminowanie ich całkowicie. Na przykład, jeśli masz problemy z koncentracją na pracy ze względu na hałas w biurze, rozważyć zakup parę zatyczek do uszu. Jeśli rano wyjazd do pracy zmusza do jazdy dwie godziny, przy dużym natężeniu ruchu każdego dnia, spróbuj innej opcji, takich jak masowego tranzytu lub carpooling i zabrać ze sobą do pracy rano, dobrą książkę lub odtwarzacz CD lub iPod ładowane z ulubionej muzyki.
Coping ma wątpliwości, jedyną opcją dla większości pozycji na liście czynników stresogennych. Jednak to nie musi być tak beznadziejna, jak się wydaje. Istnieje kilka technik uczenia się zachować spokój i trzeźwo myślący pod ciśnieniem. Jak można je opanować, nawet twoje największe stresory będzie stanowić mniej i mniejsze zagrożenie. Największa
Wróć poprzez listy stresogennych i zaznaczyć E dla każdego elementu można wyeliminować, R dla każdego stresora można zmniejszyć siła i C dla każdej pozycji można nauczyć się radzić sobie z. Dla pozycji oznaczonych E lub R, zanotować jakieś pomysły masz, w jaki sposób do osiągnięcia tych celów (na przykład wysyłanie koszule do pralni lub zakup zatyczki do uszu). Największa
Teraz, gdy już zidentyfikowane i zorganizował swoje stresory, nadszedł czas, aby rozpocząć naukę, jak radzić sobie z nimi. Pokażemy Ci, jak zmniejszyć stres w swoim życiu, w następnym rozdziale. Największa
Te informacje są wyłącznie w celach informacyj
