m słowa mogą nie być wystarczające, aby wyrazić to, co czujesz w środku. W tych czasach, ilustrując swoje uczucia może być łatwiejsze i bardziej pomocne. Największa
Niech płynie. Gdy czujesz się psychicznie zablokowany, spróbuj ćwiczenia stosowane w psychologii: Wystarczy napisać, co przychodzi do głowy, nawet jeśli wydaje się, aby rozpocząć się znikąd i nie ma większego sensu. Pominąć znaki interpunkcyjne w całości, jeśli poprawia przepływ myśli. Nie przestawaj się rozwiązać samodzielnie. Tylko jedna myśl, aby umożliwić swobodny przepływ od drugiego. Kiedy zabrakło pary, wrócić i przeczytać to, co napisałem. Możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się wcześniej ukryte wskazówki do swojego stanu emocjonalnego. Największa Przepisz rzeczywistość. Jeśli sytuacja w lewo czujesz się sfrustrowany i zły, w ciągu dnia, to zapisać tak było. Następnie spróbuj przepisanie go na nowy zakończenia, tak byś lubił sytuację rozwijać. Największa Nie wolno dopuścić do pisania dziennika, aby stać się kolejnym przykrym obowiązkiem. Jeśli czujesz, że pisze w swoim dzienniku, jest tylko jedno zadanie, co musisz zrobić, zanim będzie można iść do łóżka, spróbować innego podejścia. Spróbuj zobaczyć swój czas pisania czasopism w pozytywny sposób, aby puścić dniu stresu.
Największa Naucz się relaksować Największa
Jednym ze sposobów, aby zmniejszyć szkodliwe skutki stresu jest, aby nauczyć się sposobów na relaks, czy to poprzez zdjęciowej uspokajający scenę w głowie, angażując się w hobby, lub wykonując ćwiczenia relaksacyjne. Gdy nauczysz się techniki, która pracuje dla Ciebie, można go używać przed stresującym wydarzeniem. W większości korzyści, jednak należy odstawić co najmniej kilka minut każdego dnia, aby umożliwić umysł i ciało na relaks. Największa
ćwiczenia relaksacyjne, które uwalniają napięcie mięśni może bardzo pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Je zrobić, należy usiąść lub położyć się w cichej, wygodne miejsce, w którym nie będzie przeszkadzał. Odkręć żadnych ciasną odzież i usunąć biżuterię, które jest niewygodne. Największa
Celem jest, aby dokręcić, a następnie zrelaksować, grup mięśniowych w kolejności, od stóp do głów. Dokręcanie mięśni zwiększa świadomość tego, co zapisane napięcie czuje. Rozluźnienie mięśni, co z kolei pozwala poczuć różnicę między byciem napięta i jest luźna. Największa
Rozpocznij mięśni w czoło. Napięta ich marszczenie czoła; przytrzymaj to napięcie na około pięć sekund; następnie zwolnić napięcie. Wyobraź sob
Page
<< 
[11] [12] 
