bić. Największa
Nie należy wypełnić swój dzień. Zostaw jedną godzinę czasu nieplanowanych codziennie i dwa (lub więcej) godzin na dobę w weekendy. Zrób to reguła i żyć według niego. Każdy potrzebuje trochę czasu wolnego. Największa
Podczas godzinę, nie płacą rachunki, czyste naczynia, lub sortowania poczty. Weź słuchawkę z widełek. Wykorzystaj ten czas zrobić działania relaksujące: Weź kąpiel, położyć się, medytować, czytać książki lub oglądać telewizję. Albo, jeśli twoje ciało potrzebuje, wykorzystać czas na zdrowe aktywności, takie jak energiczny spacer lub jakiegoś ogrodnictwa. Największa
Idź do łóżka wcześnie. Jeżeli na koniec dnia czujesz, jeśli jest jeszcze tak wiele do zrobienia, udawać, że twój dzień się skończył i iść do łóżka wcześnie. Kiedy sam, weź dobrą książkę lub posłuchać relaksującej muzyki przez słuchawki. I nie czuję się winny. To jest całkowicie zdrowe zachowanie. Największa
Vent uczucia na papier. Prowadzenie dziennika swoich uczuć może być zdrowy sposób na wypuszczenie pary. Może również służyć jako skuteczne stres " barometr, " co pozwala ocenić, jak bardzo jesteś pod ciśnieniem, a jaki efekt to o ciebie. Oto kilka wskazówek na prowadzenie dziennika stresu:
Wybierz puste strony. Nie kupić jedną z tych książek, które po dzień, w górnej części każdej strony. Zamiast inwestować w notebooku wolnego formie pewnego rodzaju. W ten sposób, jeśli pominąć pisanie przez wiele dni, nie będzie czuć się winny. Notebook nie musi być nic nadzwyczajnego. Nawet spirala związany szkoła notebook działa. Największa Weź oddech przed zanurzyć w. Zanim zaczniesz pisać, spędzić kilka minut z zamkniętymi oczami, starając się nawiązać kontakt z wszystkimi uczuciami, które masz u moment. Czy jesteś zły? Zmęczony? Przytłoczony? Zrelaksowany? Smutny? Szczęśliwy? Otwórz oczy i spisać wszystkie uczucia, które przychodzą do głowy. Największa Opisz wydarzenia dnia. Napisz o tym, co doprowadziło Cię mieć uczucia, masz teraz. Ta potęga wskazówką można by niektóre z powodów czujesz, podkreślił. Największa Lista żadnych zmartwień masz w głębi swojego umysłu. Nie zawsze są świadomi tego, co nas niepokoi. Uzyskanie go na papierze może dać pewne wyobrażenie. Największa Spróbuj napisać notatkę zachęty do siebie. Pisanie do siebie tak, jakbyś piśmie do drogiego przyjaciela, który potrzebuje doping się może być skuteczny sposób, aby dać sobie wsparcie i opiekę nad być może brakuje. Największa Narysuj zdjęcia. Czase
