Jajecznica Burritos

INGREDIENTS
Nonstick gotowania sprayu 1 średnia papryka czerwona, cebula posiekana 5 zielonych, plastry 1/2 łyżeczki płatków czerwony pieprz 1 szklanka cholesterolu substytut jajka lub
8 jaj białka 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry lub pietruszki 4 (8 cali) tortille mąki 1/2 szklanki (2 uncje) rozdrobnione niskiego sodu o obniżonej zawartości tłuszczu Monterey Jack sera 1/3 szklanki PRZYGOTOWANIE salsa: Największa

Spray średniej patelni nonstick ze sprayu. Podgrzewać na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj papryka, cebula zielona i czerwona płatki pieprz; gotować i mieszać 3 minuty, aż warzywa są ostre przetargu.
Dodaj substytut jajek do warzyw. Zmniejszyć ogień do minimum. Gotować i mieszać 3 minuty lub do zestawu. Posypać kolendrą. Największa tortilli stos i zawinąć w ręczniki papierowe. Kuchenka mikrofalowa na HIGH 1 minuty lub do czasu tortille są gorące.
Umieścić jedną czwartą mieszaniny jaj na każdej tortilli. Posypać 2 łyżki sera. Złożyć strony ponad dołączyć nadzienie. Podawać z salsą
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1 burrito z 1 łyżka plus 1 łyżeczka salsa sodu 423 mg białka 13 g błonnik 2 g węglowodany 23 g Cholesterol 10 mg Tłuszcze nasycone 3 g Razem Tłuszcz 5 g Kalorie z tłuszczu 25% kalorii w diecie 192 WYMIANA: Mięso 1-1 /2 Warzywa 1 Skrobia 1